Od autora: Tento článek byl publikován na webu: Co je to hněv? Hněv je emoce, reakce těla na bolest, stud atd. Pokud vám někdo při přepravě zraní nohu, jaká bude vaše reakce? Co když si toho tento člověk nevšiml a bude vám stát na noze? To je pravda, budeš se zlobit. Zlobte se, alespoň abyste osvobodili nohu od zdroje bolesti, navíc ji můžete vysvobodit různými způsoby: člověk vydrží, vaří se a čeká, až člověk sám pochopí, že někomu šlápl na nohu. Další bude na pachatele zlostně strkat a křičet na něj. A třetí, aniž by čekal, až se jeho noha uvolní, řekne: „Bolí to. Prosím, sundej si nohu.“ Jaká odpověď se vám líbí? Kterou variantu v životě preferujete od klientů často tyto výroky: „Chci adekvátně reagovat na hněv, nechci se zlobit, když si vezmeme příklad, který jsem uvedl výše, jak byste ne.“ zlobit se, když to bolí, zlobit se není dobré ani špatné. Obecně neexistují žádné špatné nebo dobré emoce, všechny jsou přirozenou reakcí našeho těla na navrhované životní okolnosti. Signál, že se něco nedaří, nebo že je vše v pořádku a můžete jít dál Všichni se zlobíme, i ti, kteří říkají, že se nikdy nezlobí. Prostě potlačují emoce a veškerou energii hněvu směřují k sobě, dovnitř. To nás učili jako děti. Každý zná výrazy: neměl by ses zlobit, být hodný kluk/holka – nekřič, rvát se není dobré. Náš hněv byl jednoduše zastaven a nebylo nám řečeno, jak správně vyjádřit svůj hněv. Nemluvili, protože sami nebyli naučení Nevyjádřená energie nás začíná „požírat“ zevnitř a pak můžeme mluvit o výskytu psychosomatických onemocnění, jako jsou žaludeční vředy, kolitida, kožní onemocnění atd. hněv by měl být přesměrován přesně ke svému zdroji, aby se odstranily příčiny vaší nespokojenosti. Dokážeme ale vždy přesně vysledovat, proč se rozčilujeme? Co je za naším hněvem, jaké potřeby nejsou naplňovány Například žena křičí a nadává na svou dceru, jejíž pokoj je v hrozném nepořádku. Ona sama se svým počínáním moc necítí a chodí k psychologovi, aby zjistila, jak může dceru donutit k úklidu. Psycholog začne zjišťovat, co je za tím vztekem, co vlastně klient chce máma - chci, aby to bylo čisté Psycholog - A když to čisté nebude, mámo - pak si budu připadat jako špatná matka, která vychovala? moje dcera špatně – co to znamená cítit se jako „špatná máma“ – stydím se, že jsem špatná máma? Potřebuji podporu, abych byla dobrou matkou. Vidíme, že za hněvem této ženy je neuspokojená potřeba uznání. Uznání jako dobré matky. Když si to uvědomila, přestala se na dceru zlobit a začala řešit svůj stud Někteří klienti říkají, že na hněv reagují rychlostí blesku, impulzivně. Nemají čas nic pochopit, ale už křičí a dělají skandály. To znamená, že vztek se může změnit v afekt. Jak zabránit reaktivnímu projevu hněvu? Nejprve musíte svůj hněv jasně sledovat a nevkládat ho do sebe. Za druhé, když si všimnete, že jste naštvaní, zkuste pochopit, co v tuto chvíli chcete? Co je za hněvem? Na koho míří tvůj hněv? Pokud se nad tím zamyslíte, vaše reakce se stanou vědomějšími a méně destruktivními pro vás i ostatní, a když pochopíte, co se za vaším hněvem skutečně skrývá, může to být například potřeba něhy a lásky, pak váš hněv nebude. buďte tak relevantní, pokud stále zjistíte, že jste naštvaní a znáte příjemce svého hněvu, budete schopni mu své pocity sdělit klidněji. Například: „Jsem na tebe naštvaný, protože mě bolí.».