Много мисля за тревожността - често клиентите идват с нея, а и аз самата я имам, така че въпросът винаги е актуален. Вече писах нещо по тази тема. Но най-важният въпрос винаги е - какво да правим? Когато изглежда, че всичко е лошо и нищо не помага - как можем да си помогнем? И така, какво може да помогне: - упражнения за релаксация - физическа активност - плуване, танци , йога какво е подходящо - елиминиране на негативните мисли, потискане на самокритичността и автоагресията, работа с вътрешния критик - психическа хигиена - посещение на психолог или подкрепящи взаимоотношения - повтаряне на положителни мисли и създаване на нагласи - упражнения за лице пред огледалото - усмихнат и релаксиращ - положителни писма до себе си - грижа за себе си: добро хранене и сън, намаляване на стреса - преразглеждане на ценности, поставяне на лични цели - преглед на дейностите, типичен ден, увеличаване на броя на приятните неща, намаляване на неприятните - общуване с околните които се чувствате по-добре, които засилват положителната част Между другото, книгата на Даниел Амен „Промяна“ ми помогна вашият мозък - животът ви ще се промени“, както за мен лично, така и при работата с клиенти. Наистина има хора, които са наследствено предразположени към депресия и тревожност и аз съм един от тях. Но можете да се научите да живеете с тях и не е лошо. Книгата съдържа упражнения за това как да се справите с това. препоръчвам.