Tento článek hovoří o technice, která pomůže zmírnit emocionální stres (může to být záchvat nevysvětlitelné úzkosti nebo strachu) a/nebo pomůže ukončit minulý vztah, zapomenout na ex- přítel, nebo opravit stávající. V každém případě mluvíme o nějakých nevyřčených slovech, nevyřčených pocitech, neprojevených emocích, neprožitých touhách, bolesti, zášti, zklamání, hořkosti, výčitkách svědomí, vině... ale může to být i úzkost, strach... Také můžete přečtěte si téma https://www.b17.ru/article/276743/ - Jak vydržet rozchod. Jedna z technik je popsána, jak se vyrovnat se švihem uvnitř duše. Pokud padne rozhodnutí o rozchodu (je jedno kým), ale srdce pláče a chce lásku vrátit. Jak si udržet vyrovnanou pozici podle přijatého rozhodnutí, uklidnit se a jít dál svým životem Někdy člověk nemůže vyřešit problém, protože ho druhý ignoruje nebo se mu vyhýbá, projevuje nechuť komunikovat nebo projevuje lhostejnost, to se stává u ex-. přátelé, minulé vztahy, které chcete ukončit a přestat, o nich už přemýšlejte. Pokud se tyto pocity týkají situace, a nikoli osoby, pak je dopis psán pouze OD MĚ SEBE. Pokud se jedná o vztah, i když vlastně skončil, ale nadále ovlivňuje váš život, pak napište dopis OD SEBE a pak OD DRUHÉHO Jak psát které se vám objeví v hlavě. Žádná omezení, žádná cenzura, žádná morálka, krásná nebo ošklivá - pryč. Napište přesně, jak to zní ve vaší hlavě. Přesně ta samá slova. A tolikrát, kolikrát to považujete za nutné. Při psaní nic nefiltrujete, znovu nečtete, neupravujete. Pokud vás stejná myšlenka napadne při psaní 25krát, napište ji 25krát. Napsali, kolik přišli. Je důležité vyjádřit všechen hněv a obvinění, ještě jednou opakuji, není třeba se stydět. Koneckonců, bývalý muž, ten chlap tohle všechno nebude číst, což znamená, že si to můžete dovolit. To je přesně ten terapeutický význam. Jaké mohou být fráze: „Nenávidím..., rozzuří mě to až hrůza..., chci tě zmlátit, zabít, uškrtit..., jak jsi mohl/mohl..., nechat tě pro to...". Vyhazuješ ze sebe všechnu hořkost a zášť: „Jsem k smrti uražen tím..., cítím se tak strašně..., jako by mě převálcovali válečkem, a byl jsi to ty..., já' jsem tak hořký..., jsem divoce zklamaný...“ Je to pocit hněvu, který vám pomáhá vymanit se ze začarovaného kruhu a ukončit vztah Máte-li strach, obavy a obavy, vyjadřujte je také, pamatujte si potřeba dostat všechno na papír, i ty nejtajnější: „Mám takový strach, že..., vyděsil jsi mě, když..., já se bojím, že...“ Pokud vás v současné době netrápí bývalé vztahy nebo bývalí muži/přítelkyně (stejně jako bývalá přítelkyně), ale úzkost a strach, můžete začít hned od tohoto bodu. Na tomto místě se chci zastavit: popište své obavy co nejpodrobněji, pokud máte pocit, že je to bezpečné. Pro lidi náchylné k záchvatům paniky je lepší to udělat v kanceláři specialisty. Vaším úkolem není dělat noční můry, ale zahodit všechny své strachy a obavy, vyjádřit své obavy slovy, dát je do konkrétní podoby. Skrytý strach má větší dopad než ten, na který se díváte. Vidět svůj strach je už polovina vítězství Pokud se cítíte provinile, pak o tom také napište. Pokud slzy tečou, je samozřejmě na vás, abyste se rozhodli, zda budete plakat. Všeobecně se má za to, že pláč pomáhá, ale já osobně si nemyslím, že to dělá každému. Na někoho působí slzy depresivně a člověk se cítí ještě hůř než před slzami. A když se úleva nedostaví, jaký má pak smysl plakat? Vyjádřete tedy svou vinu, svou lítost. A pak přeformulovat vinu na odpovědnost! “Beru zodpovědnost za..., jsem za to zodpovědný...”, vyjádřete také lítost: “Upřímně se omlouvám..., chtěl/rád bych vše vrátil a napravil..., lituji za že...". Pokud cítíte, co je potřeba, požádejte o odpuštění: „Prosím, odpusť mi..., jsem před tebou vinen, přiznávám