Продължавайки да се запознаем с когнитивните изкривявания (предишна статия: Когнитивни изкривявания в стресови ситуации), ще разгледаме онези мисловни грешки, които оказват най-негативно влияние върху нашето самочувствие че когнитивните грешки са изкривени стилове на мислене, благодарение на които нашият мозък пести ресурсите си и следователно не винаги правилно интерпретира реалността. Когнитивните изкривявания са субективни и неточни и поради тях пренебрегваме конкретни обстоятелства и допускаме грешки. Важно е да знаете за тях и да можете да ги разпознавате в мисленето си Един от най-честите въпроси, към които се обръщат психолозите, е въпросът за самочувствието. Рационализирането на мисленето е важен етап в работата със самочувствието, така че когнитивните изкривявания, които засягат самочувствието, трябва да бъдат „познати лично“: Персонализиране Тенденцията да се интерпретират сложни събития от гледна точка на лична отговорност. Това е, когато на случайни събития се придава лично значение или отговорност. Почти всичко около вас е свързано с връзката ви, например: „Мъжът ми не е в настроение, направих нещо нередно“, „Хикотят се, вероятно ме обсъждат“, „Един приятел отмени срещата, той не го прави. искате да общувате с мен” Етикетиране Това е дарение на хората по глобални характеристики въз основа на индивидуални черти. Оценка за себе си или за друг човек без участието на аналитично мислене, често базирана на едно събитие или действие. Създава стереотипи, които не ви позволяват да видите разнообразието на живота, например: „Всички блондинки са глупави“, „Уплашен съм, означава страхливец“. отделен случай или факт. Лесно се разпознава по думите: винаги, никога, всеки, никой, никъде, всеки, постоянно, завинаги, през цялото време и т.н. Например: „Аз винаги те подкрепям, но ти никога не подкрепяш мен“, „The срещата беше неуспешна, никой не ме харесва.“ „Не ми се получи, при мен винаги е така.“ Емоционално оправдание Това е, когато реалността се определя не от реалността, а от чувствата. Нещо трябва да е вярно, въпреки всички логични аргументи и факти, просто защото човек се „чувства така“ Например: „Чувствам се самотен, той не ме обича“, „Чувствам се глупав, значи е така“, „ Днес съм тъжен, животът ми е мрачен и скучен” Описах други когнитивни изкривявания, които засягат самочувствието, като „Дихотомно мислене”, „Четене на мисли”, „Трябва”, „Обезценяване на положителното” в предишна статия. Когнитивно-поведенческата терапия помага за намаляване на въздействието на когнитивните изкривявания върху живота ни. Свържете се с нас и заедно ще намерим начин да направим живота ви по-добър и чист.