В живота на всеки от нас има ситуации, които могат да бъдат наречени стресови. Няма смисъл да ги избягвате. Но да се научите да се справяте със състоянието си под стрес е по-интересна задача. И със сигурност ще сте срещали хора, които не са толкова лесни за разстройване. Бързо се адаптират, лесно приемат ударите на съдбата и умеят да се владеят дори в най-нестандартните ситуации. Кои са те? И възможно ли е да научите нещо подобно? Те са хора с висока устойчивост на стрес. Те са хора, които умеят да се справят с емоциите си и да обмислят последствията от своите и чуждите действия. Те са хора с издръжливост, които не са принудени от краха на познатия им свят да се затворят и да избягат, но често не са ние. Ако ви е по-трудно да се справите със стреса, не се отчайвайте. Устойчивостта на стреса се състои от: личен опит и начини на реакция, възприети от родителите, способност за справяне с емоциите, самоувереност , Тревожността е първата реакция на стреса, неговият първи етап. Най-добре е да излезете от стреса тук, когато все още имате сили. И на първо място е важно да идентифицирате проблема, който ви преследва. Безпокойството няма за цел, то е за нещо, което може да се случи, че трябва да проведете важно телефонно обаждане. Възпроизвеждате го в главата си, постоянно си представяте колко зле могат да се развият нещата. Ами ако са груби, ами ако те разберат погрешно или може би дори ви изпратят някъде другаде. И сега сте стресирани, чувствате се тревожни и развълнувани. Има два изхода от такава ситуация: Път 1: Ще ви се обадя утре, не е спешно. Можете да направите това следващата седмица, за да отложите това ужасяващо обаждане. Но ако отложите разговора, притесненията ви за него едва ли ще изчезнат. Мислите ще се връщат от време на време и тревожността ще нараства. Път 2: изгори всичко със син пламък, призовавам решителни действия, за да се отървем от ситуация, за която мислите са изтощителни и депресиращи. Всяко последствие ще бъде факт, а не фантазия. Можем да работим с този факт и да предприемем допълнителни действия. Очевидно решаването на проблема е по-изгодно за нас. Може всъщност да няма проблем там. Но ако не проверим, няма да знаем, че във всяка пещера, в която се страхувате да влезете, е скрито това, което търсите. Джоузеф Кембъл Тази опция има още един бонус. Инвестиция в бъдещето. Опит за преодоляване. Спомнете си колко трудно беше в детството да кажете „здравей, нека бъдем приятели“, „на автобусната спирка, моля“ и всеки тест беше краят на света. И погледнете назад към това. Не изглежда ли толкова голям и страшен сега? Всичко е, защото имате опит, заедно с който дойде и преоценка. Така се учим и развиваме устойчивост на стрес. Чудесно е, ако можете да разрешите проблема без забавяне. Но знаем, че животът е по-многостранен и по-сложен. Следователно не винаги е възможно да се справим с всичко „тук и сега“. Има моменти, когато е невъзможно да доближите вълнуващо събитие или зависи не само от вас. В такива ситуации е важно да можете да превключите сами какво зависи от вас и да се съсредоточите върху него. . Помни, че има неща, които са извън твоя контрол, приеми ги за даденост и ги използвай като условие за решаване на проблема (зелен кръг). трудни ситуации, използвайте техники за самопомощ. Това ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение и също ще облекчи главата ви. По време на тренировка се концентрирате върху изпълнението на упражненията, а не върху мислите за проблема. Танците са особено добри, определено няма време за странични методи за релаксация. Може би вече имате свой собствен списък с релаксиращи процедури. Например топла вана, йога, книга, музика, дихателни практики. Един от вариантите е квадратното дишане. Връщаме се „от небето на земята“, обръщаме се?