От автора: Редовен сътрудник на списание Happy Parents от 2002 г. Кога ще спи през нощта? Въпросът, който си задават всички недоспиващи майки. Имайте търпение...ще се случи дете, което спи спокойно през нощта няколко седмици след пристигането си от болницата, е мечта, която е почти невъзможна. Разбира се, всички си спомняме нашите племенници, деца на приятели или колеги, които от първите дни спяха от 23 до 6 сутринта. Но това е рядкост, прекрасен подарък за късметлиите. Ами всички останали? Повечето бебета развиват способността да спят спокойно в продължение на няколко часа между 3 и 6 месеца. Техните вътрешни часовници са коригирани и те, като нас, възрастните, могат да спят за дълги периоди от време през нощта. Те са се приспособили към живота на земята! Но при някои деца процесът на адаптация е по-бавен и ще ви трябват повече усилия и търпение, за да помогнете на бебето. Нека разгледаме няколко основни правила, които ще помогнат на вашето бебе да спи спокойно през нощта От раждането до 6 месеца Бъдете търпеливи. Живейте в неговия ритъм До около три месеца денят на бебето е подчинен на ритъма на хранене. През този период трябва да се адаптирате към неговия ритъм, като временно жертвате своя собствен. Следвайки вашето бебе, вие му осигурявате спокойствието и стабилността, от които се нуждае. Хранене, къпане, сън, хранене, разходка - рутината на живота на бебето, която може да ви се струва натоварваща, но е необходима за него. Не носете вашето мъниче със себе си навсякъде! Само в изключителни случаи можете да заведете бебето си в супермаркета, когато пазарувате, или на вечеря в ресторант с приятели. След 3 месеца вътрешният часовник на бебето постепенно ще се настрои на 24 часа, като на възрастен, и тогава ще можете да планирате съвместни „излети“, без да нарушавате рутината на бебето В утробата бебето е било постоянно на тъмно, усетено нито глад, нито студ и спах колкото исках. След раждането бебето трябва постепенно да се адаптира към новата среда. Нашият свят е друга планета за него! И му трябва време, за да разбере как работи всичко тук, да приеме правилата, които са установени тук. Ще му отнеме няколко седмици до няколко месеца, за да се научи да стои буден през деня и да спи през нощта! Помогнете на бебето си да се адаптира, като наблегнете на контраста между деня и нощта от първите дни на живота му. Говорете с детето си през деня, насърчавайте го да общува, а когато спи, не затваряйте вратата на стаята му. По време на дневния сън бебето не се нуждае от абсолютна тишина; малко шум в къщата няма да го безпокои. През нощта, напротив, затворете плътно завесите и изключете светлините в стаята му. По време на нощно хранене не включвайте лампата и не говорете с бебето. И не оставяйте включена нощна лампа - децата до две години не се страхуват от тъмното. От първите дни бебето често заспива на ръце, веднага след хранене . За него е важно да се чувства близо до вас, когато заспива... Но след няколко седмици започнете постепенно да приучавате детето си да заспива в креватчето, за да избегнете образуването на условен рефлекс. Бебето свиква да заспива до вас, приспивано от вашия глас и ударите на сърцето ви. В резултат на това, когато се събуди посред нощ, той се нуждае от същите условия, за да заспи отново. Но това не е правило, а съвет; разчитайте преди всичко на вашата чувствителност. Понякога бебето има по-голяма нужда от вас и трябва да го държите на ръце, докато заспи, понякога със спокойно сърце можете да го сложите в креватчето му и да се насладите на спокоен сън. Ако бебето започне да плаче, не го вдигайте веднага, опитайте се да му говорите тихо и нежно, пейте приспивна песен, сложете ръка на корема му. Може би това ще е достатъчно. Ако не можете да го накарате да заспи в рамките на няколко минути, вземете бебето на ръце и се опитайте да разберете какво го притеснява в отделна стая възможно най-рано. можете да поставите люлка близо до леглото си. Ще бъде по-спокойно иза бебето и за вас, а и е много удобна за кърмене. Но след 6 месеца е за предпочитане да поставите детето в собствената си стая. Ако го оставите в спалнята си, много скоро ще видите, че светлината, вашите разговори и вашите стъпки ще смущават съня на вашето растящо дете. И вие, волю или неволю, ще продължите да се адаптирате към режима на бебето, но е време да се върнете към своя собствен. И което е важно, присъствието на бебе може да попречи на вашата интимност. Не поставяйте бебето си в леглото си през деня; за него ще бъде по-здравословно, както през деня, така и през нощта, ако спи в собственото си креватче. Познатата среда успокоява бебето. Така той по-рано ще се научи да заспива спокойно и сам. Уморен, лесно възбудим, готов да се тревожи за дреболии. Разпознавате ли се в този портрет на млада майка, която следи всеки дъх на бебето си и плаче, когато то не изпива млякото от шишето? Научете се да се отпускате, правете дихателни упражнения, намирайте време да се изкъпете, лягайте си по време на дрямката на бебето. Колкото по-спокойни сте, толкова повече увереност ще вдъхнете на бебето си. Детето попива емоциите ви като гъба, усеща безпокойството на родителите и най-вече на майката и това пречи на нормалния сън До три месеца сънят на бебето е неспокоен и повърхностен. движи ръце и крака, отваря леко очи, трепти, издава звуци... Ако при всеки звук тичате към него и го вдигате, ще нарушите ритъма на съня му. Освен това някои деца трябва да плачат, за да заспят. Не се втурвайте в стаята на вашето бебе при най-малкия шум, изчакайте няколко минути. От 6 до 9 месеца поемете контрол над ситуацията грешен в организацията на съня си. Когато бебето има проблеми със заспиването и често се събужда, причината може да е липсата на емоционален контакт с майка си, ако тя е твърде уморена през деня, изпада в следродилна депресия или ходи на работа. Също така си струва да помислите за възможни проблеми на физиологично ниво: възможно е той да се притеснява от колики или да е прекалено възбудим. Най-добре се консултирайте с педиатър. Веднага след като изключите здравословни проблеми, ако е необходимо, можете да се свържете с детски психолог или специалист по ранна детска възраст. Междувременно опитайте сами да си отговорите на тези въпроси: Как е прекарало деня ми? рано (преди 9 ч. сутринта), твърде често или твърде късно сън през деня (след 16:30 ч.) може да попречи на формирането на нормален модел сън-бодърстване. Ако вашето бебе е свикнало да заспива за кратки периоди от време няколко пъти през деня, има риск то да спи по същия начин през нощта. Освен това, ако работите през деня, вечер му е трудно да ви изостави, а през нощта се събужда, за да бъде още малко с вас. Прегледайте графика за сън на вашето бебе през деня и прекарвайте време с него възможно най-пълноценно, като отлагате всички домакински задължения за по-късно. Какво прави то преди лягане? Игра на криеница или гъделичкане с татко? Гледате телевизия в скута на мама? Тогава може би вашето бебе си ляга развълнувано или главата му е пълна с образи на това, което е видяло по телевизията. Малкото дете трудно се справя със свръхстимулацията; по-добре е да отложите енергичните игри до сутринта и напълно да премахнете телевизора. За да помогнете на детето си да заспи спокойно, погалете го, изкъпете го – ако къпането го отпуска. Обърнете внимание на сигналите. Детето търка очи, прозява ли се, хленчи или гушка любимата си играчка, с която спи? Побързайте да си легнете и няма проблем, ако не е имал време да изпие киселото си мляко! Преди да започнете да слагате бебето си в леглото, намалете светлините в стаята му. Как заспива? От 9 месеца нататък, ако детето често се буди посред нощ и плаче, най-често имаме работа с неправилен рефлекс на сън. И проблемът не е в честите събуждания - това може да се случи при промяна на фазата на съня през първите години от живота, а в неспособността на детето да заспи отново. Той е толкова.