От автора: Понякога чувствата нахлуват и те не винаги са приятни и не е ясно какво да правим с тях. В статията предлагам варианти как да се успокоите и да научите нещо ново за себе си. Какво да направите, ако реагирате силно на нещо, ядосате се, обидите се, разстроите? Например вашият приятел или съпруг ви каза нещо и вие просто избухнахте от гняв или негодувание. Или неочаквани сълзи... и може би дори не говореха за теб, но реакцията е силна. Или просто отивате на работа и изведнъж забелязвате, че настроението ви е изчезнало. Но изглеждаше добре, когато излязох от къщата. В такива ситуации записвам състоянието и се опитвам да разбера къде се е променило. Какво ми повлия, какво ме разтревожи или натъжи. Между другото, с гнева няма такъв проблем. Винаги знаеш за какво говори тя. Но не винаги е ясно какво казва тя за мен. Защо точно на това място съм нетърпелив да се бия. Това може да бъде защита на границите, защита на живота или мненията. Или нещо друго... Предлагам да опитате това: 1. Когато забележите, че състоянието ви се е променило и ви е станало неудобно, спрете и преценете какво се случва с вас. Опитайте се да уловите на какво точно сте реагирали (това е лесно за трениране). Ако е възможно, напишете писмо до нарушителя. Запишете всичко, което имате да кажете, всичко, което мислите за него. Не се срамувайте в изразите си)). Проверете дали състоянието се е променило. Със сигурност ще се промени - ще се успокоите. Вече нямате нужда от писмото; можете да го скъсате или изгорите.3. Ако има възможност да споделите с някой, който ще ви изслуша, няма да ви посъветва, да обезценява преживяванията ви, да ви обвинява – направете го, говорете с такъв човек.4. Когато емоциите ви се нормализират и страстите утихнат, можете да опитате да научите нещо ново за себе си. Задайте си въпроса „Защо тази ситуация ме нарани толкова много?“ Защо този момент ме нарани толкова много? И помнете, най-вече ни нараняват хората, действията, отношенията, всичко, което не си позволяваме, всичко, което е в нас, но не ни харесва, всичко, което смятаме за лошо, недостойно, долно. И се преструваме, че „не съм такъв“. Или когато нашите граници са нарушени Опитайте го) И пишете, ако можете да споделите, Как се случва това при вас? Какви открития са направени??