Предложих четири неща, които трябва да имате предвид, когато се опитвате да решите дали когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е подходяща за вас. На какво се надявате да излезете от терапията? Има ли смисъл от CBT структурата за вас? След като помислихте какво бихте искали да получите от терапията? когнитивно-поведенческият терапевтичен модел (2).2. Близък ли ви е моделът CBT? Ние възприемаме всичко, което ни се случва през призмата на следните категории: – Нашите мисли и вярвания (когнитивно ниво): ние може да сме наясно с нашите мисли – Нашите чувства или емоции (емоционално ниво): обикновено те могат да бъдат описани с една дума, например радост, тъга, гняв, безпокойство, разочарование и т.н. – Нашите телесни усещания (физиологично ниво): като болка, напрежение, релаксация и т.н.; – Това, което правим или не правим, е нашето поведение (поведенческо ниво): например избягване на ситуации, плач, самокритика, пиене на алкохол, подкрепа, комуникация и т.н. Разбира се, всичко, което ни се случва тук и сега зависи върху предишния ни опит. Той е оформил нашите вярвания и предположения за себе си, света и другите и на свой ред влияе върху начина, по който мислим, чувстваме и действаме в настоящето. Когнитивните поведенчески психолози се стремят да направят промени във всички тези области, за да повлияят на вашето благополучие. Важно е да разпознаете взаимовръзките на тези елементи, за да разберете как вашият опит ще се промени. Въпреки това, ако смятате, че подобрението на вашата ситуация може да се случи само ако други хора или обстоятелства се променят, тогава метод като когнитивно-поведенческата терапия не е за вас. пасва. Целта на когнитивно-поведенческата терапия е да ви помогне да промените ситуацията си. Има обстоятелства, които не могат да бъдат променени и тогава CBT помага да се намери най-ефективният начин за справяне с тази ситуация. В следващата статия ще разгледаме структурата на CBT, за да разберем колко близък е стилът на терапия в този метод Можете да научите повече или да се запишете за консултация чрез лично съобщение на сайта или на телефон +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram).)