От автора: Тази статия е публикувана на уебсайта: Какво е гняв? Гневът е емоция, реакцията на тялото към болка, срам и т.н. Ако някой ви нарани крака в транспорта, каква ще бъде вашата реакция? Ами ако този човек не забележи и продължи да стои на крака ви? Точно така, ще се ядосате. Ядосвайте се, поне за да освободите крака си от източника на болка, освен това можете да го освободите по различни начини: човек ще издържи, ще кипне и ще изчака, докато самият човек разбере, че е стъпил на нечий крак. Друг ще бутне нарушителя ядосано, крещейки му. А третият, без да чака кракът му да се освободи, ще каже: „Боли. Моля, махнете крака си.” Кой отговор ви харесва? В живота кой вариант предпочитате? Често чувам следните изказвания от клиенти: „Искам да реагирам адекватно на гнева, не искам да се ядосвам.“ Ако вземем примера, който дадох по-горе, как да не да се ядосваш, когато те боли? Да се ​​ядосваш не е нито добро, нито лошо. Като цяло няма лоши или добри емоции, всички те са естествена реакция на тялото ни към предложените житейски обстоятелства. Сигнал, че нещо не е наред или че всичко е наред и можете да продължите напред. Всички се ядосваме, дори тези, които казват, че никога не се ядосват. Те просто потискат емоциите и насочват цялата енергия на гнева към себе си, навътре. На това ни учеха като деца. Всички са запознати с изразите: не трябва да се ядосваш, бъди добро момче/момиче - не крещи, карането не е хубаво. Нашият гняв просто беше спрян и не беше казано как правилно да изразим гнева си. Те не са говорили, защото самите те не са били научени. Неизразената енергия започва да ни „яде“ отвътре и тогава можем да говорим за появата на психосоматични заболявания, като язва на стомаха, колит, кожни заболявания и т.н. гневът трябва да бъде пренасочен точно към неговия източник, за да се премахнат причините за вашето недоволство. Но можем ли винаги да проследим защо точно се ядосваме? Какво се крие зад нашия гняв, какви нужди не се задоволяват? Например, жена крещи и псува дъщеря си, чиято стая е в ужасен безпорядък. Тя самата не се чувства много комфортно с действията си и отива на психолог, за да разбере как може да принуди дъщеря си да чисти. Психологът започва да открива какво се крие зад гнева, какво всъщност иска клиентът? - Искам да е чисто Психологът ми - Какво означава да се чувствам като "лоша майка" - Срамувам се, че съм лоша майка. Имам нужда от подкрепа, за да бъда добра майка. Виждаме, че зад гнева на тази жена стои незадоволена нужда от признание. Признание за нея като добра майка. Когато разбра това, тя спря да се ядосва на дъщеря си и започна да се справя със срама си. Някои клиенти казват, че реагират на гнева светкавично, импулсивно. Нямат време да разберат нищо, а вече крещят и правят скандали. Тоест гневът може да се превърне в афект. Как да предотвратим реактивното изразяване на гняв? Първо, трябва ясно да наблюдавате гнева си и да не го влагате в себе си. На второ място, когато забележите, че сте ядосани, опитайте се да разберете какво искате в този момент? Какво стои зад гнева? Към кого е насочен гневът ви? Ако помислите върху това, реакциите ви ще станат по-съзнателни и по-малко разрушителни за вас и другите. И когато разберете какво наистина се крие зад гнева ви, например, това може да е нуждата от нежност и любов, тогава гневът ви няма да стане. Трето, ако все пак откриете, че сте ядосани и познавате получателя на гнева си, ще можете по-спокойно да му предадете чувствата си. Например: „Ядосан съм ти, защото ме боли.».