Většina z nás dobře zná stav neustálého shonu, shonu a únavy, pocit ztráty síly, zhoršení nálady až apatie. Moderní rytmus života vyžaduje, abychom byli neustále zapojeni a aktivní. A je skvělé, když v řadě každodenních činností dokážeme najít příležitost a čas na odpočinek a relaxaci. Každý má svůj vlastní způsob: někdo preferuje procházky v parku, někdo preferuje dlouhý hluboký spánek a pro jiného je to masáž nebo bazén. Ale jak často si dovolíme tento druh odpočinku? Jednou za měsíc, jednou za půl roku, za rok? Je zcela zřejmé, že to nestačí. Úvahy na toto téma vedly k myšlence vytvořit sérii miničlánků pro ty, kteří nemají čas pravidelně navštěvovat masážní salony nebo nemají dostatek finančních prostředků na to, aby využili pomoci těla- orientovaný specialista, ale mají touhu zachovat krásu a zdraví. V těchto článcích se plánuji podělit o jednoduché a snadno použitelné metody sebeléčení a svépomoci. Půjde o různé na tělo orientované a arteterapeutické techniky. Takže prvním nástrojem, se kterým se seznámíme, je „odstupňovaná relaxační technika“. Zaujměte pohodlnou polohu, nejlépe na podlaze, v poloze hvězdy. Zavřete oči a začněte pozorně naslouchat svému tělu. Zkuste v tom najít napětí. Jakmile to najdete, nespěchejte, abyste se toho zbavili, jen se na to podívejte svým vnitřním pohledem, protože pokud se objeví, pak má právo být. Pečlivě si to prostudujte. V jaké části těla je lokalizován? Jaké to je? S čím by to mohlo souviset? Jak dlouho je to s tebou? Poděkujte mu za jeho přítomnost, protože vás svým vzhledem s největší pravděpodobností zachránil před bolestí srdce. Zůstaňte v těsném kontaktu se svým napětím po dobu 2 minut, v duchu počítejte do tří a při výdechu ho uvolněte. Pokud vše uděláte správně, budete mít pocit, že jste se mírně propadli do podlahy. Pokračujte v tichém ležení a poslouchejte pocity ve svém těle. Pokuste se identifikovat zbývající oblasti napětí v těle. Zajímejte se a zvažte to stejným způsobem jako poprvé. Poděkujte mu, v duchu řekněte „jedna-dva-tři“ a na počet „tři“ ho uvolněte, uvolněte celé tělo, jako byste upadli. Opakujte tento podzim s předchozí studií několikrát, dokud neucítíte, že se tělo zcela uvolnilo, končetiny ztěžkly a ztratili jste pojem o čase. Obvykle je to 6-7 pater relaxace takto chvíli ležet a pomalu vstávat otočením na jednu stranu. Snažte se v příští půlhodině nebo hodině nedělat náhlé pohyby ani se nenamáhat Dávejte na sebe pozor a pamatujte: neměli byste očekávat, že skutečná bolest nebo nemoc budou důvodem k tomu, abyste kontaktovali odborníka! Touha dobře vypadat, udržovat a zlepšovat své zdraví je dostatečným důvodem, proč se neodkládat na později!