Къщата не е чиста, масата е отрупана с книжа, а утре е крайният срок за подаване на отчет, който още не е готов. Трябва спешно да се направи нещо. Но откъде да започнем с доклада? Преместваме купчината хартии, свързваме се с интернет... решаваме ЗА СЕКУНДА да погледнем дали не е пристигнало ново съобщение в пощата. Гледаме новините между тях. Посещаваме няколко интересни връзки... Позната картинка? причина? Съвпада с една кратка дума - „МЪРЗЕЛ“ е липсата на сила на волята. Колкото по-дълго си позволяваме да стоим без работа, толкова по-трудно е да се подготвим за работа. И още повече - за работа с висока ефективност учените са установили експериментално, че 1 час мързел на ден намалява ефективността на труда с 28%, 2 часа - с 63%, а 3 часа - с цели 88%! ТАЙНИТЕ НА “АНТИ-МЪРЗЕЛИЯ” ПРАВЕЩЕ ЗАГРЯВАНЕ. Ако принудите тялото си да се движи енергично само за няколко минути, тогава ще бъде много по-лесно да се заемете с КЛИН С КЛИН. Опитайте се да стоите в средата на стаята и да не правите нищо: не яжте, не пийте, не четете, не лягайте, не слушайте музика, не мислете. Няма да минат дори пет минути, преди да искате да се заемете с работата. Обучете се да използвате дневник, който ще посочи началния и крайния час на всяка задача. Например, ще напиша тази статия от 10:35 до 12:15. Важно е да се пазите от „неясно“ планиране като „Ще прекарам ОКОЛО 1,5 часа в писане“. Тази формулировка е много релаксираща. НЕКА НАПРАВИМ ПЪРВАТА СТЪПКА. Направете си правило да направите поне първата крачка. Нуждаете се от почистване? Изхвърли боклука. Старт – 50% успех! Ако задачата е много „обемна“, изпълнението й изглежда като нереалистична задача и ентусиазмът ни моментално се изпарява. Разбийте всички сложни задачи на етапи. Третиране на всяка част като на една малка задача. Наградете се за част от свършената работа и ще имате допълнителен стимул. Изпийте чаша кафе с любимите си сладки или просто се отпуснете за 10-15 минути. В очакване на подобни „удоволствия“ завършването на работните блокове ще протече по-бързо и с по-голям оптимизъм НЕ ОТЛАГАЕТЕ ЗА УТРЕ. „Утре“ е най-натовареният ден от седмицата: в крайна сметка ние делегираме всички въпроси на него. Опитайте се да правите всичко „тук и сега“. В края на краищата утре ще се появи нещо още по-важно или отново ще отложите планираното за следващия ден. Случва се рутинната работа да омръзне. Превключете (за предварително ограничено време) към изпълнение на друга задача. И тогава можете да се върнете към скучната задача с нови сили ИЗБЕРЕТЕ МОТИВ. Намерете своята МОЩНА мотивация да свършите нещата. Например, „след като напиша този доклад, професионализмът ми ще се повиши значително“: „Правя това в името на моя любим човек“, „Ще докажа на всички, че съм способен на много“ и т.н. PS ЗАПОМНЕТЕ: МЪРЗЕЛ НЕ Е ПРИВЛЕЧЕНИЕ НА ХАРАКТЕРИСТИКА, ТОВА Е РЕЗУЛТАТ ВАШИЯТ ИЗБОР С пожелания за успех в осъществяването на вашите планове, Евгения Шрамченко, психолог (www.psycholog-kub.ru).).