Много често клиентите, които идват при мен за психотерапия или просто търсят подходящ специалист в интернет, имат въпроси: „Какво е гещалт?“, „Кой е гещалт терапевт?“ и „Каква е тази гещалт терапия?“ Някои клиенти се опитват да преведат тази дума, но това ги води още повече в задънена улица, както и опитите да намерят отговора в интернет. Искам да посветя тази бележка на вас, моите клиенти... На тези, които вече са направили първите си стъпки в психотерапията и на тези, които тепърва се подготвят и събират сили и, разбира се, просто се интересуват... Както мнозина вече се досещат , ще говорим за гещалт терапия. И за да не губим прекрасното време, което прекарваме заедно в обяснения, предлагам на вашето внимание един текст, който доста ясно и ясно обяснява „кой е Гещалт и с какво се яде“, а за тези, които много се интересуват, Мисля, че ще го прочетат до края))) С вяра във вас и в очакване на моите клиенти, гещалт терапевт Елена Буга... През 1970 г. седемдесет и седем годишен мъж умираше в болница в Чикаго. Тялото му беше оплетено в кабели на сензори и гумени тръби, но една вечер умиращият, прекъснал връзката с удължаващото живота оборудване, се опита да стане. Сестрата, която го наблюдаваше, каза развълнувано: „Трябва да легнете!“ Тогава непокорният пациент я погледнал в очите, казал: „Не ми казвай какво да правя“ и умрял. Това беше Фриц Пърлс, известен в целия психологически и психотерапевтичен свят, човек, който дълги години пламенно изповядваше психоанализата и скъса с нея след петминутна среща с Фройд, която го разочарова. Човек, който създаде цяло направление в психотерапията (гещалт терапия) само на две думи - „фигура” и „земя”, човек, който нарече автобиографията си „Вътре и извън кофата за боклук”... Начинът, по който умря беше абсолютно естествено и логично продължение на неговия живот и същевременно най-точното въплъщение на неговата жизнена философия, основана на концепцията за отговорност. Той се оказа един от малкото психолози, които ясно формулираха собственото си разбиране за психичното здраве, което за него се свързва с понятието „зрялост“ - това е способността на човек да излезе от трудна, задънена ситуация, разчитайки само на себе си. Година преди смъртта си, в предговора към една от книгите си, той пише: „Аз съм това, което съм, и в този момент не мога да бъда нищо друго освен това, което съм. За това е тази книга. Давам ви една гещалт молитва, може би тя ще ви насочи. Молитвата на гещалт терапията е: „Аз върша своето, а ти върши своето. Аз не съм на този свят, за да отговоря на вашите очаквания, а вие не сте на този свят, за да отговорите на моите. Ти си ти и аз съм аз. И ако случайно се намерим, това е страхотно. Ако не, нищо не може да се помогне. Предистория, фигура и гещалт След лиричното настроение на предишните параграфи, може да е много трудно да се повярва, че гещалт терапията е започнала от най-простите - на пръв поглед - резултати от експериментално изследване, в което е доказано, че човек е в състояние да прави разлика между две проблясъци на светлина само ако интервалът от време между тях е най-малко шестдесет милисекунди. В интерес на истината важна беше не абсолютната стойност на този интервал, а самият факт, доказан в експеримента, тъй като от него бяха направени няколко много далечни заключения. Стана ясно, че първо частите и цялото са чисто относителни понятия. Второ, анализът на частите не може да доведе до разбиране на цялото, тъй като цялото се определя не от сбора на частите, а от тяхното взаимодействие и взаимозависимост. Отделно взета част, съответно, не може да даде представа за цялото. И, трето, от всичко това с неоспорима логика следва изводът, че няма разделение на тялото и ума, на външното и вътрешното, на човека и неговата среда. И от тук към основните понятияГещалт терапията беше точно зад ъгъла. Всъщност немската дума „gestalt“ няма точен руски еквивалент и в най-грубо приближение може да се преведе точно като „фигура“, тоест специфична организация на части в някакво независимо цяло. Човешкото съзнание не може да възприеме всички детайли на околния свят с еднаква концентрация на внимание. Най-важните и значими събития в момента заемат централно място в ума, образувайки същата фигура (или гещалт), а всички останали се отдръпват на заден план, превръщайки се във фон. Ако човек страда от жажда, тогава луксозната маса, отрупана с деликатеси, ще се окаже за него само фон за най-значимата фигура - задушена чаша чиста вода. Съответно, за да бъде горепосоченият гещалт пълен, всички части, включени в него, трябва да бъдат осъзнати и реализирани. Ако човекът от нашия пример няма възможност да задоволи жаждата си или по някаква причина успява да не осъзнае тази потребност, тогава гещалтът остава незавършен и следователно не може да стане фон и да отстъпи доминиращото си място на друга потребност. Ясно е, че докато жаден човек не се напие, телешкото в боровинков сос и дванадесететажната кулебяка няма да му станат фигура. Магическата сила на осъзнаването. Примерът с храната и напитките, разбира се, е разбираем за всеки. Но как можем да свържем тези съображения с най-фините и неуловими нюанси на нашите емоционални проблеми? Оказва се, че е абсолютно същото. Да кажем, че в дадена ситуация най-мощната и всеобхватна емоция за човек е гняв, но той не е успял или не е посмял да изрази тази ярост адекватно и подходящо. В резултат на това нуждата от изразяване остава неудовлетворена, а гещалтът остава незавършен, а чувството на неизживяна докрай ярост ще, приемайки скрити и коварни форми, ще преследва човека, който е отказал да го разпознае. Постоянното и продължително непризнаване на някои от вашите чувства, желания и взаимоотношения в крайна сметка може да доведе до невроза. Задачата на гещалт терапевта е именно да помогне на клиента да осъзнае своите незавършени гещалти (т.е. неудовлетворени потребности, чието осъзнаване по една или друга причина е било блокирано в различни моменти), да ги дефинира възможно най-много и в крайна сметка да намери своето завършване . И се оказва, че точно за това клиентът трябва да се научи да съществува тук и сега, тоест да осъзнава всички нужди, които съществуват в момента и да се фокусира върху тях, за да ги реализира. Пърлс, който обичаше прости и понякога дори шокиращи формулировки, каза, че корените на неврозата се крият в склонността на човек да фантазира и да бъде умен, когато просто трябва да осъзнае настоящето. В резултат на това всичко това означава, че нито един гещалт терапевт не си поставя задачата да изследва старателно и болезнено миналото в търсене на скрити психотравми, като психоаналитик. Целта му е друга - да помогне на човек да се съсредоточи върху осъзнаването на настоящето. Оказва се обаче, че това е почти невъзможно да се направи, ако не се изследват така наречените защитни механизми на всеки отделен човек. Най-добрата защита е... По принцип концепцията за защитните механизми се разглежда от всяко психотерапевтично направление, тъй като целият живот на човек по същество се състои от трудности и опити да се защити от тях. От студа се предпазваме с облекло, от врагове като се приютяваме в крепост или носим оръжие, от бактерии и вируси с лекарства и т.н. Естествено, за да се предпазим от различни видове психологически трудности, трябва да има някои много специфични методи. Можем например да отричаме или изкривяваме очевидни факти, ако не ни харесват, или можем да се разболеем, за да избегнем необходимостта да вземем някои трудни решения. Като цяло, човешката изтънченост в измислянето на всякакви психологически защити практически няма граници. Сега, ако тази изобретателност - да вза мирни цели... Можете да свикнете с трудностите, но можете да свикнете и със защитата, тоест да се защитавате дори когато никой не ви напада - да речем, дори през лятото, облечете кожено палто или си легнете с автомат Калашников. Строго погледнато, това е механизмът на неадекватно използване на защитните сили, който е причината за почти всички невротични прояви на човек. В съответствие с гещалт терминологията защитите, които не отговарят на реалността, нямат нищо общо нито с вътрешната зона на човек, нито с неговата външна зона - те принадлежат към средната зона, иначе наричана зона на фантазията. Тази зона се оказва надежден буфер, който предпазва човек от съществуване в прекрасно и рисковано настояще. Той е пълен с различни недовършени гещалти - нереагирани чувства, нереализирани нужди, неосъзнати взаимоотношения, които играят ролята на цяла глутница кучета на ясла: не са допуснати до реалния живот, а самите те не са осъзнати. И тогава задачата на гещалт терапевта може да се формулира като придружаване на човек от зоната на неговите фантазии до зоната на „тук и сега“ - тоест до страната на живата реалност. По пътя си клиентът и терапевтът, разбира се, трябва да срещат сериозни препятствия под формата на тези защити, а нивото на професионализъм на терапевта до голяма степен се определя от способността му да ги разпознава лично. Гещалтистите идентифицират четири основни типа на тези чудовища. Първата от тях се нарича реакция на сливане и показва, че човек, използващ този защитен механизъм, обикновено не разбира къде е границата между него и външния свят и следователно трудно разграничава своите мисли и чувства от тези на другите. В живота такъв човек е способен болезнено и болезнено да преживява събития, които нямат нищо общо с него, но в същото време избягва истинската интимност дори с това, от което наистина се нуждае. Вторият защитен механизъм се нарича ретрофлексия и е характерен за хора, които в критични ситуации са склонни да се ограничават до борба със себе си, вместо да се борят за задоволяване на собствените си нужди. Най-типичният начин за самореализация на такъв човек може да се опише като желанието да прави за другите това, което би искал да получи за себе си. Третият тип защита - интроекцията - се състои в присвояване на вярванията, начините на мислене и действията на други хора без никаква критична рефлексия върху тях. Именно към тези хора са насочени основно рекламите, провъзгласяващи достойнствата на определени продукти. Е, няма по-добра белина от „Асо“ и това е! В този случай обаче човек рискува само ризата и парите си, но в нашия вътрешен живот всичко е много по-сериозно - човек, склонен към интроекция, просто отказва да изгради живота си така, както му трябва, и се съгласява да го направи в някой друг образ и подобие. Четвъртата защитна опция е противоположна на третата и се нарича проекция. Състои се от желанието да се прехвърлят собствените грешки и отговорността за това, което се случва в човека, на други хора или околната среда, както и да се припишат собствените мисли, страхове или намерения на тях. Засега със съжаление можем да констатираме, че този метод на защита е наш национален и най-лошото е абсолютно безнадежден. В крайна сметка, докато вярвам, че причината за моите нещастия е някъде отвън, аз съм лишен от възможността да получа това, което искам, тъй като светът около мен няма ни най-малко намерение да се промени в съответствие с моите очаквания. Как се случва всичко Истинската работа със специалист, който изповядва описаната идеология, е много хубав процес, защото за разлика от примитивната психоанализа, която ясно знае кой е шефът и кой е глупакът, гещалтистът вярва, че психотерапевтичната сесия е среща на двама равни хора, някакво екзистенциално събитие, което е еднакво значимо и за двамата участници. Ако решите да се обърнете към гещалт терапевт, тогава се пригответе за факта, че в началото той най-вероятно ще се занимава с най-простите неща,!”.