Понякога хората се обръщат към психолог за съвет, обзети от чувство за вина буквално за всичко - поведението на деца, съпрузи, роднини, колеги и изглежда, че има няма област, в която те не биха били „отговорни за всичко“. Днес предлагам да разгледаме по-внимателно това чувство и да използваме препоръки за преодоляването му: 1) Научете се да различавате токсичната вина от истинската вина: истинската вина, като правило, може да бъде компенсирана, защото възниква в резултат на нарушаване на конкретни споразумения, извършване на неправомерно поведение (закъснение, забравяне, прибързано говорене и т.н.), се разрешава чрез признание („Аз съм виновен“) и обезщетение на „жертвата“ (морално, материално). Токсичната вина е хронична, когато човек е виновен автоматично (например въз основа на идеята за собственото си всемогъщество, „лошост“, нежелание да признае приноса на друг към случилото се и т.н.) и признаване на грешка и коригиране не води до възстановяване на баланса във взаимоотношенията (които някои могат да останат завинаги обидени, докато други могат да останат завинаги виновни 2) Важно е да се разделят вината и отговорността като способност да се предвиждат последствията от действията и да се носи отговорност за тях). . Това може да стане, като си зададете поредица от въпроси: за какво наистина съм отговорен (в тази връзка, на тази работа и т.н.), къде са границите на моята зона на влияние и за какво конкретно са отговорни другите. Разделянето на отговорността предпазва от манипулиране на вината, когато това чувство се насажда от другите специално с надеждата да получите нещо от вас 3) Има и вина пред себе си, че не се съобразявате със собствения си идеален образ, „най-добрия“. версия на себе си”, то се въплъщава в обичайните упреци по свой адрес („Трябваше да помисля за това по-рано”, „как можах да направя такава грешка” и т.н.), които по същество са самозасрамване. В такива случаи осъзнаването на безсмислието на такова изтощаващо умствено дъвчене води до възстановяване на достатъчно ниво на умствена енергия за търсене на изход от ситуацията. Може да останете с впечатлението, че чувството за вина е болезнено, а не много добър и би било много по-добре без него изобщо. Въпреки това, способността да се чувстваме виновни, критично да отразяваме думите и поведението си, способността да се извиняваме и да компенсираме щетите ни прави хора, способни да поддържаме топли и адекватни отношения с другите. Статия, подготвена за канала Психолог в контакт: родители за деца и не само | Дзен (dzen.ru)