Ако постоянно се самокритикувате, както майка ви някога ви е критикувала, и не можете да се справите с този проблем, тогава тази статия е за вас. Кой е вътрешният критик, за какво служи, откъде идва и как да го използвате в своя полза. Или поне не позволявайте навикът да се критикувате е ехо от детството. Колко често бяхме критикувани от родители, баби, учители и други възрастни. И критиките винаги се обясняваха с това, че искат да се почувстваме по-добре, да ни научат на разум. Майките са особено запалени да учат децата си по този начин. Детето може да е палаво или почти перфектно. Но ако майката не разбира, че похвалата и подкрепата за детето са по-важни и полезни от откриването на грешките му, тогава детето е обречено на живот на упреци и критики към себе си. С груби думи, упреци, сравнения майките се опитваха да направят човек от бебето. Сякаш детето е нечовек и от него могат да се изрежат дънер и пинокио ​​с постоянна критика, въпреки че детето вече е човек. От раждането. А словесните удари са също толкова болезнени за него, колкото и физическите. От удара по тялото се появяват синини. А ударът с дума оставя белези по душата и може би най-неприятното е, че пораствайки, ние приемаме модела на поведение на „грижовна майка“ и започваме да се самокритикуваме. (А някои дори техните деца). С единствената цел да се посочи грешка. Стремим се да станем по-добри. Но не с доброта и разбиране, а с груби думи, грозни епитети и некоректни сравнения. Може би се надяваме, че това ще помогне за подобряване на живота, но тази критика не помага? И не добавя сила. И това не ви предпазва от грешки. Но по-скоро ви лишава от енергия и намалява самочувствието. Друга грешка е да се бърка постоянната самокритика със съвестта. Съвестта се свързва с морала, морала. Помага ни да правим здравословни избори. В същото време вътрешният критик ни кара да вземаме нездравословни решения. Вместо да ме мотивирате да се променя и да предприема конструктивни действия Възможно ли е да се справя с вътрешния критик? Със сигурност. И дори можете да го накарате да ни помогне, вместо да ни попречи. Предлагам ви да направите следното упражнение. Критичният вътрешен глас не е слухова халюцинация. Ето как възприемаме мислите в главите си. Слушайте себе си, когато се критикувате. С какъв глас звучи тази критика? Това може да е гласът на майка или значим възрастен. Определете интонацията и силата на звука на този глас. Като правило, критикът говори грубо, често с повишен тон и използва груби думи Сега опитайте да промените интонацията и тембъра на гласа, с който се правят критични забележки. Опитайте се гласът на критикуващия да не звучи силно и грубо, а тихо, спокойно и нежно. Помолете критикуващия да направи своите коментари по този начин. Обяснете му, че нямате нищо против да слушате коментари, но бихте искали те да бъдат произнесени с различен тон. но да кажа какво какво да направя след това или как да го направя по различен начин следващия път. Той посъветва, препоръча и всичко това с любезен, нежен и приятен глас, ако искате критикът изобщо да не ви повлияе, можете да промените гласа му на сънлив, карикатурен или мяукащ котарак. Упреците, изречени с такъв глас, няма да предизвикат нищо друго освен смях. Вече няма да се свивате от страх и безпокойство, няма да чувствате вътрешен конфликт, няма да изпитвате стрес и вина. Когато се научите да общувате спокойно с вътрешния си критик, ще можете да правите това, което сметнете за добре, да подреждате живота си както сметнете за добре, без да се страхувате да сгрешите и да чуете отровна фраза в себе си споделяте резултатите в коментарите след изпълнение на техниката. © Психолог Лариса Александровна Соловьова Хареса ми статията, харесайте я и се абонирайте за канала [имейл +79622053564