През 21-ви век практиката на осъзнатост стана широко разпространена в западния свят поради огромните си ползи, които ни правят по-здрави и по-щастливи. Самата внимателност първоначално е била практика, използвана за лечение на ума и тялото, базирана на будистки техники за медитация, които са били по-късно. популяризирана от Джон Кабат Зин Съзнателността може да се определи като състояние на ума и чувство, което е напълно живо в настоящия момент. Научно е доказано, че внимателността лекува депресия, тревожност, вътрешни заболявания, злоупотреба с вещества и др. Това е така, защото когато сте в състояние на внимание, човек е по-наясно с циклите на тялото си и се фокусира върху мислите си. И така, какво можем да направим, за да практикуваме внимателност, за да постигнем здравословно състояние на физическо, психическо и социално благополучие ? Подобряване на физическото здраве Създаването на нагласата, че упражненията не са тежест, но постепенно да свикнем да се наслаждаваме на всяка тренировка, която правим. Практикуването на вниманието по време на хранене може да се направи, като помиришем аромата на храната си, вгледаме се внимателно в цвета на храната, нейната текстура. и оформяне и представяне как сготвената храна, която ядем, идва от растения, дъжд и слънце, така че да сме по-благодарни за даровете от храна, които получаваме. За по-добро психическо здраве: придобийте навика да живеете пълноценно в настоящето. Безпокойството е естествено нещо, което може да се случи на всеки. Безпокойството идва от много неща, включително твърде много тревоги за обстоятелства, които ще се случат в бъдеще или дори съжаление за минали събития. Следователно пълното живеене в настоящето или това, което може да се нарече внимателност, е рецептата за преодоляване на безпокойството и дори внимателността също е един от ключовете за постигане на щастие. Опитайте се винаги да мислите положително. Това е в съответствие с казаното от Даниел Голман в книгата му „Емоционална интелигентност“: „Хората със силни възгледи, разбира се, са по-способни да оцелеят в трудни ситуации, включително здравословни проблеми.“ За подобряване на социалното благосъстояние: Научете се да разпознавате емоциите, които изпитваме. Понякога не успяваме да разпознаем какви емоции изпитваме. Когато се чувстваме тревожни, трябва да се научим да разпознаваме защо сме тревожни. Например тъжни ли сме, защото не сме получили работата, която искахме, или всъщност сме ядосани, защото нечии думи са ни наранили. „Щастливите хора използват емоциите си като радар, за да разпознаят текущото си състояние и социална среда.“ Освободете се от всички форми на привързаност. Според една от ценностите на будизма, привързаността към всичко може да доведе до нещастие в живота. Може да са пари, позиция, любовник, власт, популярност и така нататък. Междувременно, в състояние на съзнание, ние ще бъдем свободни от всички видове привързаности. Ще бъда благодарен за вашата оценка и коментари. Психологическо консултиране Сергей Попов - https://www.b17.ru/popov_sergeyPhone. - 89152853918