От автора: Знам със сигурност, че ако човек не е уверен в себе си, това означава, че не иска да има доверие. Един от моите клиенти, плах и скромен човек по природа, премина през процеса на изграждане на вътрешна увереност едва когато стана ръководител на отдел на голяма компания Как да създадете самочувствие Задача 1. Трябва да определите дали вие наистина имам нужда от увереност знам със сигурност, че ако човек не е уверен в себе си, това означава, че не иска да има доверие. Един от моите клиенти, плах и скромен човек по природа, премина през процеса на развитие на вътрешна увереност едва когато стана ръководител на отдел в голяма компания Нарисувайте картина „Нямам доверие“ Фигура 2 „Имам доверие ” Сравнете две снимки, какво ще ви даде увереност, ако снимките са идентични, тогава може би нямате нужда от повече увереност. Задача 2. Създайте своя собствена „Несигурна кукла“ Направете кукла от хартия, парчета, пластилин или други материали, така че да ви харесва. На лист хартия опишете защо куклата е несигурна. След това опишете какво трябва да се направи, за да стане куклата уверена. Преработете куклата в по-уверена. Процесът е дълъг, но много ефективен! Задача 3. Тествайте се 1. Мога ли да кажа „Не“. Мога ли да говоря открито за чувства и изисквания.3. Мога ли да правя връзки и да започвам и приключвам разговори.4. Мога ли да изразявам открито положителни и отрицателни чувства.5. Мога ли да третирам грешките като задачи за бъдещето? Ако нямате всички отговори „да“, тогава вземете съвета от задача 4. Задача 4. Начертайте на лист всяка своя реакция на съвета, но само един детайл. В резултат на това ще получите чертеж; тази картина отразява целия процес на приемане на съвети. Фиксирането на успеха е здравословно удоволствие, а не страдание. Прощавайте си за грешките. Не прехвърляйте вината върху другите - това е признак на безсилие, не отивайте твърде далеч, обвинявайки само себе си за всичко. Успехът е увереност в лесната комуникация. Приемете адекватно помощ, подкрепа и съвет, когато имате нужда от тях. Вашето самочувствие никога няма да се подобри, ако не се отнасяте добре към себе си, без да осъждате и сравнявате, защото това (осъждането и сравняването) са бариери във взаимоотношенията. Често се съгласяваме твърде бързо да направим това, което се иска от нас, страхувайки се от неодобрение или гняв от други хора или смятайки се за „добри“ само ако сме се предали, за да угодим на някого. Кажете „не“, за да угодите на себе си, вместо да се съгласите да угодите на другите. Откажете се от бърборене, оплакване, търсене на отмъщение, всички безсилни желания, които подкопават вашата почтеност и лична сила – и това е добре. Вие сте човек, който може да сгреши и да се разпознае такъв, какъвто сте - живейте в настоящето и ще получите повече удовлетворение от живота място, дори гледането на такава картина може да добави увереност! Задача 5. Ако нещо не е много ясно, винаги можете да се обърнете към психолог. Винаги е по-лесно да преминете през тунела на несигурността с психолог, той ще ви обясни всичките ви реакции и модели и ще ви помогне да разберете. отървете се от по-дълбоките причини за несигурност. Късмет! Назаревич Виктория