Бих искал да споделя информация, която намирам за много полезна в поддържането на здравето на тялото ми, но това често се пренебрегва в същата фитнес индустрия. Обучението като треньор във фитнес зала и работата директно във фитнес клуб ме накараха да разбера този трик. Започвайки отдалеч, тривиалната представа на обикновения човек за себе си е да се идентифицира с тялото си - това, което виждаме и чувстваме физически в пространството. С други думи, виждам тялото си, мога да го докосна, да го усетя, което означава „АЗ СЪМ“. Модерността отчаяно подкрепя и повтаря култа към тялото, от който самоидентификацията се засилва допълнително чрез физическата обвивка, нейните форми и качество. Това крие своите рискове, тъй като при нестабилно самочувствие и нестабилно психо-емоционално състояние едно може да попадне в капана на фалшивото самоусъвършенстване. Когато външното стане по-глобално и значимо от вътрешното. Когато се създаде илюзията, че само чрез промяна на външните обстоятелства могат да се постигнат ценностни промени. В този смисъл интересни примери за хора, които не могат да пропуснат да отидат на фитнес, за тях това вече е нещо повече от просто хоби или поддържане на себе си. форма. Там се коват такива тела! Подобни модификации и суперперфектни фигури вече нямат нищо общо с функционалността, за която тялото е било първоначално предназначено. Освен това красивото тяло не винаги притежава набор от физически характеристики, които човек би искал да му припише. Функционалните тела са тези, които са издръжливи в различни условия, силни и в същото време гъвкави, способни на движение в различни равнини. Функцията на тялото е да се движи, да прави движение за свое добро. Функционалното обучение е, когато човек се научава да изпълнява движение, което ще му бъде полезно през целия живот. В този смисъл по време на тренировка е много по-полезно да се научите как да стъпвате на пиедестал, да бутате шейна, да удряте колело с чук или да се катерите по въже, отколкото да седите в коригиран симулатор, специално укрепвайки големи мускулни групи. Силушка определено ще пристигне до известна степен, но в реалния живот уменията в границите на железните машини [на симулаторите] са малко полезни. Това е добре казано в един виц: ходя на фитнес шест месеца, така се чувства приятелката ми защитени с мен. В края на краищата, ако хулиганите ни нападнат, мога да направя 3 серии от 12 повторения. Телата ни се нуждаят от функционални упражнения. Повтарям: при същото натоварване, което срещаме в ежедневието. Човек може успешно да тренира на симулатори, но в същото време ще бъде много уморен, ако се вози в претъпкан вагон на метрото, където трябва да търси баланс и да полага усилия да се държи за парапета. Или, качвайки се на петия етаж с тежки пакети, ще изпитате неприятни усещания от задух и прекомерно мускулно напрежение. Това е животът! В живота използваме онези мускули, които често се игнорират при тренировки на симулатори. Или по-скоро натоварването се преразпределя в съответствие с реалната ситуация, а не идеалната, която се създава по време на тренировка. Стабилизиращите мускули продължават успешно да „спят“ дори по време на най-горещата и тежка тренировка И така, същността на моето предаване е, че тялото се нуждае от: функционално натоварване - натоварване, което има смисъл в реални условия. По време на тренировка трябва да пресъздадете за себе си условията, в които се намирате в живота, тогава ще използвате стабилизиращи мускули и по-дълбоки мускулни слоеве (уверете се, че нямате противопоказания за тях). включва по-голям брой мускули, отколкото при изолирано натоварване при упражнения със собствено тегло (телесно тегло), със свободна тежест (гири/гири/щанга), и особено с нестабилна тежест - например с тренировъчна чанта (пясъчна торба); Така тежестта на пясъчната възглавница ще бъде разпределена неравномерно, като по този начин мускулите на тялото ще се приспособят и напрегнат според преобладаващите условия. От опит се наблюдава, че хората с дългосрочни!