„Средната възраст е период на дълбока психологическа трансформация.“ (M. Stein) Основната дилема в развитието на възрастен на средна възраст, според гледната точка на Ерик Ериксън, е дилемата на безпокойството. Неспокойствието в теорията на Ериксън е много широко понятие, обхващащо както родителските отношения – раждането и възпитанието на децата, така и повечето от това, което се има предвид, когато се говори за „производителност“ или „креативност“ – компетентност в определена област, способност да се допринася за нея . Следователно безпокойството е концепция, близка до себеактуализацията, която Ейбрахам Маслоу определя като желание на човек да стане възможно най-добрият човек. В избраната от тях професия хората се стремят да дадат най-доброто от себе си и да се усъвършенстват достатъчно, за да постигнат най-високото ниво на компетентност, на което са способни. Хората се стремят да бъдат лоялни приятели, ангажирани граждани, достойни партньори. Те работят, за да развият силните си страни и, когато е възможно, да премахнат недостатъците си, за да станат възможно най-съвършени. Освен това понятието безпокойство е тясно преплетено с архетипа на „себе си“, въведен от Карл Юнг. И именно неспокойствието на човек като следствие от невъзможността да се постигне „самоличност“ и самоактуализация е проява на криза на средната възраст. Според дефиницията на М. Щайн такива фундаментални проблеми на индивидуалното развитие и личната рефлексия като чувството на привързаност към другите хора, преживяването на тяхната загуба, чувството за самоидентичност, надеждата и отчаянието се усещат най-упорито през този период . Фундаменталната почтеност на човек често е подложена на изпитание почти до точката на счупване. Всеки, който преживее това трудно пътуване и тръгне по спокойно море, никога не остава същият. Кризата на средната възраст пречупва едни, а цели други. От кризата възниква по-дълбока форма на цялост, отколкото някога си е представяла. Теорията на Ериксън се фокусира върху етапите на развитие в детството. неговото обсъждане на средната възраст е кратко и формулирано в много общи термини. Теоретиците, които са се фокусирали върху средната възраст, са се опитали да разработят някои от проблемите на тази епоха, като опишат по-важни въпроси и дефинират повече етапи. Важно е да се отбележи, че тези етапи са разработени почти изключително от проучвания на бели хора от средната класа. Класически пример за това е периодизацията на живота на Левинсън. Освен това бих искал да отбележа, че огромният брой произведения, посветени на кризата на средната възраст, са посветени на разглеждането на този проблем при мъжете. Явно това се дължи на факта, че в миналото мъжете са правили кариера, осигурявали са близки, прекарвали са повече време в компанията на други хора и съответно проявите на криза на средната възраст са били забелязани и описани точно от техният пример. Докато жените, които често са ограничени в общуването с доста тесен кръг от хора и не показват психическото си страдание пред непознати, не са привлекли толкова голямо внимание от изследователите на проблема, който разглеждаме. Но женската криза на средната възраст е не по-малък, а понякога дори по-остър проблем, изискващ продължителна, задълбочена и внимателна работа, както от психолога, така и от самия клиент. Въпреки това, преди да се спрем по-подробно на проблема с кризата на средната възраст при жените, нека разгледаме проявите на този проблем, които са почти еднакви при хората от двата пола. Най-важният момент от психичното развитие по отношение на кризата на средната възраст е свързан с фундаментална промяна в отношението – от идентичността на Егото към идентичността на Аза. Ако тази трансформация е неуспешна, втората половина от живота ще бъде пронизана с чувство на неудовлетвореност и горчивина, чувство за смърт на вътрешния смисъл (невроза). Положителният резултат от кризата на средната възраст обещава добри перспективи за растеж на креативността, придобиване на мъдрост, правилно и цялостно разбиранесебе си в напреднала възраст. Психолозите описват пътя за преодоляване на кризата на средната възраст по различни начини, но като цяло мнозина са съгласни с периодизацията на тази криза, предложена от Щайн. Той идентифицира три етапа в процеса на трансформация в средата на живота. Първият етап е свързан с безвъзвратна загуба и изисква раздяла с миналото – минали мечти, митове, идеали, илюзии. Те трябва да бъдат оплакани и погребани. След това започва период на „напрежение“ и несигурност: възникват много въпроси, основният от които е въпросът за предишната самоличност и разбирането за себе си. Този критичен етап се нарича лиминалност. Важно е да се отбележи, че периодът на лиминалност не свършва скоро. Опитът за преждевременно прекратяване на този период води до спиране на реализацията на творческия потенциал, застрашавайки съществуването му и прехода към следващия етап от живота. През този период се формира нов свят, а това изисква време. И накрая, на третия етап се ражда нова личност и също отнема време, за да прояви своите характеристики и да придобие стабилна позиция в живота. Бих искал да отбележа, че не е възможно точно да се идентифицират границите на тези етапи; единият плавно преминава в другия, а в някои случаи има повторно преминаване от тях с непълно или неефективно преживяване на кризата в средата на живота периодът между тридесет и четиридесет години (веднага трябва да се отбележи, че тази градация по възраст е доста произволна и неточна, а според местните психолози числата за жителите на Русия са още по-различни) мнозина идват да преоценят предишния си избор на съпруг, кариера и житейски цели. Понякога се стига до развод и смяна на професия. Освен това първите години след тридесетте обикновено са време за приемане на нови или препотвърдени избори и житейски цели. Най-забележимият и потенциално ценен симптом в средната възраст е вътрешният конфликт. „Напълно непоносим вътрешен раздор“, пише Юнг, „е доказателство за вашия истински живот. Животът без вътрешни противоречия е или само половината от живота, или живот в Отвъдното, в който живеят само ангели.” Трансформацията на средната възраст е ключов момент в прехода от първата половина на живота към втората. Той отразява не само кризата на Егото, но и възможността за възникване на индивидуална личност, зараждането на нов личен център в съзнанието - Аза. Това, което се вкоренява в личната история през този период, ще даде своите психологически плодове през целия следващ живот на индивида. Можем да идентифицираме няколко доста типични описания на проблеми, събрани от изследователите на описания проблем, които са дадени от хора по време на криза на средната възраст: ) Човек разбира, че вече е постигнал това, което е искал, че това е максимумът, няма накъде повече да се стреми; б) Вместо достигнат връх, човек намира плато, където е реализирано само част от планираното. Например кариера, умно дете и разведен съпруг/съпруга. Или, съпруг/съпруга, деца, интересна работа, където те ценят, но имаш апартамент под наем и винаги имаш малко пари до заплата. Или пари, кариера, идеален брак, но няма деца и вече не е здравословно да раждаш; в) Случва се криза на средната възраст да започне, когато нещо се случи в живота. Например, вместо висока позиция, към която той отдавна се стреми, има крах на кариерата му или непоправима и преждевременна загуба г) Възможно е, отлагайки всичко за по-късно, човек да забележи, че другите отдавна са го изпреварили и той едва ли ще има време да навакса пропуснатото време от живота ви. Този период от живота се нарича още „десетилетие на гибелта“ и „криза на средната възраст“. Основната му характеристика е осъзнаването на несъответствието между мечтите и житейските цели на човека и реалността на неговото съществуване. Тъй като човешките мечти почти винаги имат някои нереалистични характеристики, понякога дори фантастични, оценката за тяхното несъответствие с реалността през този период е оцветена, като правило, негативно иемоционални и болезнени тонове. Времето изтича, за да се разкрие съвсем ясно, остро и болезнено за човека пропастта между мечтите и реалността. Доста често през този период човек изпитва чувство на празнота и липса на смисъл в живота. Повечето учени отбелязват някои характерни черти на този период: продължителни настроения на апатия и депресия, чувство на разочарование и разочарование или в живота като цяло, или в определени хора, които преди са били идеализирани; изчезват или грубо се разрушават мечтите на младостта; безпокойството за смъртта се прокрадва в душата и хората често казват, че животът им ще свърши, преди да могат да „наистина живеят“. Данте описа собственото си объркване в началото на фаталното десетилетие: „След като завърших половината си земен живот, се озовах в тъмна гора, загубил правилния път в тъмнината на долината.“ Често тези промени са свързани с интензивността на работа: например блестящата импулсивност и креативността, бликаща от нови идеи, отстъпва място на по-зрял и понякога доста консервативен подход към бизнеса. Това често се свързва с намаляване на физическата сила на човек в тази възраст, преструктуриране на хормоналната система и произтичащата от това необходимост на тялото за по-внимателно отношение към себе си и правилна оценка на своите физически и емоционални ресурси. Наистина, една от причините за кризата на средната възраст е, че „импулсивният блясък“ на младостта изисква голяма жизненост. Поне отчасти това са физически сили, но никой не може да ги поддържа безкрайно. На 35 или 40 години човек, който води забързан живот, трябва да промени темпото на живота си и да не се „напряга“ толкова много. По този начин проблемът с намаляването на физическата сила неизбежно възниква в живота на човек от всяка професия. Основните проблеми. Намаляването на физическата сила и привлекателност е един от многото проблеми, с които човек се сблъсква по време на кризата на средната възраст и след нея. За тези, които са разчитали на физическите си качества, когато са били по-млади, средната възраст може да бъде период на тежка депресия. Историите за красиви мъже и чаровни жени, които се борят с разрухата на времето, са станали обичайни. Природното бедствие на намаляващата физическа сила засяга хора с неочаквано широк спектър от професии. Много хора си спомнят със съжаление способността си да прекарат няколко дни без сън през студентските си години, ако важен въпрос го наложи. Много хора просто се оплакват, че започват да се уморяват твърде често. Въпреки че добре разработената ежедневна тренировъчна програма и подходящата диета работят, повечето хора на средна възраст започват да разчитат все повече на своя „мозък“, а не на своите „мъзи“. Намират нови предимства в знанието, което натрупва житейски опит; те получават мъдрост, вторият основен проблем на средната възраст е сексуалността. Средностатистическият човек проявява известни различия в интересите, способностите и възможностите, особено когато децата растат. Много хора са изумени колко голяма роля е играла сексуалността във връзките им, когато са били по-млади. От друга страна, можем да видим много примери за това как мъж или жена на средна възраст продължават да разглеждат всеки човек от противоположния пол като потенциален сексуален партньор, взаимодействайки с него само в едно измерение - „привличане-отблъскване“, и хората от един и същи пол се считат за "съперници". В по-успешните случаи на зрялост другите хора се приемат като личности, като потенциални приятели. „Социализацията“ заменя „сексуализацията“ в отношенията с хората и тези отношения често придобиват „тази дълбочина на взаимно разбирателство, която предишната, по-егоцентрична сексуална ориентация до известна степен блокира“ (Пек). Съгласието на средна възраст изисква значителна гъвкавост. Един важен тип гъвкавост включва „способността за промянаемоционална инвестиция от човек на човек и от дейност на дейност.“ Емоционалната гъвкавост е необходима, разбира се, на всяка възраст, но на средна възраст тя става особено важна, когато родителите умират, а децата растат и напускат дома. Неспособността да се ангажираме емоционално с нови хора и нови дейности води до вида стагнация, описана от Ериксън. Под стагнация Ериксън разбира състояние, когато човек спира да расте и да се обогатява и приема настоящата реалност като даденост, която не може да бъде променена. В най-тежките си форми застоят се проявява не само в смирение пред реалността, но и в постоянно самоугаждане във всичко. Човек възприема себе си като малко дете, което трябва постоянно да се глези и стига до чувството на пълна вътрешна празнота. Има известна тенденция сред зрелите хора да стават все по-твърди във възгледите и действията си, да затварят умовете си за нови идеи. Тази умствена твърдост трябва да бъде преодоляна или ще се развие в нетолерантност или фанатизъм. В допълнение, твърдите нагласи водят до грешки и неспособност за възприемане на творчески решения на проблемите. Успешното разрешаване на кризата на средната възраст обикновено включва преформулиране на целите в рамките на по-реалистична и сдържана гледна точка, осъзнаване на ограниченото време от живота на всеки човек. Съпругът, приятелите и децата стават все по-важни, докато азът все повече се лишава от изключителната си позиция (Гулд). Има нарастваща тенденция да се задоволяваме с това, което е и да мислим по-малко за неща, които най-вероятно никога няма да бъдат постигнати. Налице е ясна тенденция да чувствате собственото си положение като доста задоволително. Всички тези промени бележат следващия етап от развитието на личността, период на „нова стабилност” (Гулд). Периодът на деструктуриране и раздяла остава назад: общото разпадане на Личността и идентичността, съзнателно поддържаните и утвърдени ценностни приоритети, образи за себе си, мечти за бъдещето, идеали. Всичко това се оставя настрана и освобождаването на душата, която живееше в тях, отваря портата към царството на психологическото „плуване“. Сега пред човек се отваря непознат, неясен път: той вече не може да се ръководи от колективните ценности, идеалите на младостта си или старите си навици; той е завладян от неспокойно чувство на несигурност в каква посока трябва да тръгне. Човек в объркване и тревога стои на някакъв вътрешен кръстопът. Психологическите функции и нагласи, които може би са ги ръководили в миналото, сега изглеждат неубедителни, процесът на обновяване, който започва, когато се сблъскат с техните илюзии и упадък на физическата им сила, в крайна сметка ги води към по-спокоен и дори по-щастлив живот. Д. Холис изключително интересно и същевременно точно и кратко дефинира необходимостта от подобна актуализация: „Ако развитието на човек е възпрепятствано от предишната ценностна система, която го лишава от силата му, то тази ценностна система трябва да бъде изстрадана, вкл. в съзнателния си избор и живял.” Сега да се обърнем директно към проблема за кризата на средната възраст при жените (определението е въведено в психологията от Елиът Жак). Нека разгледаме най-често срещаните прояви на този период от живота сред представителите на нежния пол. Оказва се, че за мъжете и жените понятието „средна възраст“ във връзка с кризата, позната на всички нас, може да бъде различно. При жените най-критичната възраст настъпва около 30-35 години, а при мъжете – към 40-45. Ето защо понякога учените разграничават две кризи на средната възраст - тридесетгодишната и четиридесетгодишната - първата може да се появи и при мъжете, но по-често се проявява при жените, а втората, напротив, е по-характерна на мъжете, но може да се открие и при жените Причини за тази възрастова разликамежду половете се крият в биологичните различия между мъжкото и женското тяло, и съответно в формираните на тази основа социални норми.1. Репродуктивната възраст на жената е много по-къса от тази на мъжа. Поради тази причина както хормоналните промени в тялото, така и социалните условия допринасят за събирането на психологически състояния. Трябва да се ожените и да имате първото си дете преди 30-годишна възраст и да планирате второто преди 40-годишна възраст. За мъжа този вид рамка не е физиологично обусловена и не е обвързана със социалните норми.2. На 30-35 години жената усеща избледняването на своята младост, привлекателност и красота. Мъжът, напротив, е в състояние да усети разцвета на своята мъжка сила, мъжественост и привлекателност. Има жени, които са по-ориентирани към семейството, а има и такива, за които, както и за мъжете, най-важното е кариерата и. Семейството е важно, но на второ място след работата. За жените, заети със съпрузи и деца, по правило семейството е смислообразуващ елемент, чрез децата те намират смисъла на живота си. Просто казано, те нямат време и нужда да си поставят цели и задачи. Подготовка за училище, учене, женитба, отглеждане на внуци – задачите и целите сами си ги намират, а кризата на средната възраст минава незабелязано. Но ако децата и съпругът на такава жена бъдат отнети (децата са пораснали и са се преместили, развод от съпруга си, преждевременна смърт на дете или съпруг), тогава кризата преминава като труден процес на скръб и често не можете да получите чрез него без помощта на специалист. Например, жена, която първоначално е била ориентирана към кариерата от своя характер и житейски стремежи, но не е успяла да се реализира поради раждането и отглеждането на деца, започва да изпитва проблеми със самочувствието, сравнявайки се с приятели, които са успели да да направят кариера и да се реализират професионално. Виждайки, че до 30-годишна възраст нейните връстници заемат важни позиции, водят интензивен живот, ходят на почивка в чужбина, имат известна репутация, те се възприемат като нещо повече от жена в тази версия на кризата необходимо, за да помогнете на жената да мисли за промяна на живота си, решавайки да направи промени. Децата вече са станали малко по-самостоятелни (поне са тръгнали на училище), което означава, че можете да отделите време за личностното си израстване. Намерете си работа, запишете се за курсове за напреднали, започнете да учите чужд език. Поставянето на нови цели е най-добрият изход от кризата. Ако и работата, и семейството са важни за една жена, тогава такава жена в средата на живота си оценява себе си по две точки и, разбира се, е по-критична към себе си. защото Трудно е да си еднакво добър специалист и добра майка и съпруга. Такава жена има по-висок стандарт, който сама си поставя, и затова преживява кризата на средната възраст бурно и болезнено. Най-трудната версия на кризата на средната възраст обикновено се преживява от жени, които нямат деца. Децата, особено за жените, са важно потвърждение, че човек не е живял живота си напразно. Децата също могат да оправдаят някои „недостатъци“, например незавършване на колеж, защото дете се появи, възстанови се след раждане и т.н. Ако няма деца, тогава винаги възниква въпросът: за какво сте живели половината от живота си и за какво да живеете след това? И така, една бизнес жена, която прекара цялата си младост в битки на корпоративни фронтове, изграждайки кариерата си, постигайки професионални победи, избута въпроса за раждането на дете на заден план. И за такава жена кризата се изразява в това, че тя започва да се сравнява с връстниците си, които вече са се реализирали в майчинството. До 33-35 години много жени вече са родили едно, дори две или три деца. И събуденият майчински инстинкт, желанието за раждане в жена, която страстно се е занимавала само с кариерата си, става причина за сериозен психически раздор. Тя започва да разбира, че годините минават, но дете няма. А за една жена това е най-важното. В случая самата природа й напомня за естествен за нея процес – раждането на дете. Превключване на живота ви към решениеТози въпрос, след като стане майка, една жена ще успее да преодолее личната си криза рядко, но има и друг вариант. Има жени, при които майчинският инстинкт никога не се е развил и въпреки това те са изцяло отдадени на работата и кариерата. В този случай тяхната криза на средната възраст не е много по-различна от мъжката. Освен ако не се впускат в шеметни празненства, както правят мъжете, защото виждат основната причина за неуспехите си като любим човек, съпругата им препоръчва да опитате да разнообразите живота си, да се сдобиете с нови хобита - йога, танци, клуб по макраме - какво. каквото и да искате, основното е, че ви помагат да се разсеете и да ви улесни да издържите време на криза. Също така не трябва да охлаждате работния си плам, защото именно на тази възраст най-често се случват назначения на важни длъжности и позиции. И не забравяйте за положителното отношение. Кои жени изпитват особено остра криза на средната възраст? а) Жени, които нямат деца. б) Жени, които преждевременно са загубили децата или съпруга си. в) Самокритични, взискателни жени. г) Самотни жени, т.к Ние намираме смисъла на живота си чрез други хора. Не в други хора, не, а чрез други хора. Самотните хора се оказват без подкрепа по време на криза. д) Тези жени, които късно са се разделили с родителите си, късно са преживели тийнейджърската криза и не са имали време да реализират собствените си цели и мечти. След това ще разгледаме най-ярките прояви на криза на средната възраст при жените, които помагат на психолога правилно да идентифицира проблема. а) жената внезапно става прекалено раздразнителна, започва да прави всичко обратното, спира да слуша близки и роднини, пренебрегва отношенията с приятели; б) жена, която води активен начин на живот, изведнъж изпада в депресия, проявява апатия и мързел. Тя спира да прави основни и обичайни неща; в) има внезапни промени в настроението. Енергията и жизнерадостта моментално се заменят с разочарование; г) жената има чувството, че й остава малко време, че е живяла повече, отколкото й остава да живее. Една жена започва да оценява своите цели и постижения, планове за живот; д) жената става неудовлетворена, престава да харесва работата си, дразни се от семейството и партньора си; е) жената може да напусне партньора си заради по-богат мъж, за да почувства социална и морална стабилност; ж) жената иска да се чувства по-млада, затова започва да носи младежки дрехи, прави младежка прическа, започва да се забавлява като млада, нейните навици и вкусове могат да се променят; з) жената започва да чувства, че нейната привлекателност изчезва и изпитва промени в сексуалната активност; и) през този период могат да възникнат проблеми с алкохола. Сега си струва да разгледаме препоръките, които психолозите дават на жените, за да преодолеят кризата на средната възраст и да се върнат към пълноценен живот да се доведете до синдром на хронична умора и преумора, тъй като в такова състояние кризата на средната възраст със сигурност не може да бъде избегната. В крайна сметка раздразнителността и умората често са негови спътници. Затова трябва да се опитате да почивате и да се отпуснете по-често. По-добре е да е чрез активен отдих. Излети сред природата с цялото семейство или туризъм и т.н. Втората препоръка е, ако все още нямате хоби, намерете го. Запознайте се с нови хора, с които имате сходни интереси, прекарвайте повече време с приятели, правете това, което обичате. Опитайте се да промените обичайния си начин на живот, анализирайте отношението си към работата. Харесва ли ви това, което трябва да правите? Получавате ли възвръщаемост от работата си, както материално, така и морално удовлетворение? Вашата работа носи ли полза на някого? Колко добре се справяте с поставените задачи? Ако отговорите са предимно отрицателни, помислете: може би е време да намерите по-подходящ вариант за себе си?!