Много често това, което ни обижда, всъщност няма нищо общо с нас. Лесно можем да възприемем действията и думите на другите като насочени срещу нас, дори ако всъщност нямат нищо общо с нас. Това явление е известно като идентификация на личността и може да бъде значителен източник на стрес и безпокойство. Въпреки това разбирането, че не всичко е лично, може да ни помогне да се справим с тези емоции и да намалим стреса и безпокойството Не приемайте нещата лично – това е един от ключовите принципи на когнитивната терапия, която помага на хората да преодолеят депресията, тревожността и други психични проблеми. Принципът е, че трябва да се отървем от навика да се идентифицираме с нашите мисли, чувства и поведение, както и с действията и думите на другите хора. За да не приемате нещата лично, ето някои неща, които трябва да имате предвид: 1. Всички хора са уникални и имат свои собствени причини и мотиви за своите действия и думи. Те могат да се дължат на собствените им преживявания, настроения, мотивации или други фактори, които нямат нищо общо с нас. Понякога дори не вземаме предвид тези различия; вниманието ни е насочено само към намиране на доказателства за вина. Но това е провалена позиция, която ни пречи да видим ситуацията по-широко. снимка по-долу. Понякога ставаме толкова фиксирани върху триъгълниците, че не виждаме другите форми около нас.2. Някои хора могат да действат и говорят несъзнателно, без подробно разбиране как това може да повлияе на другите. Не бива да възприемаме поведението им като насочено лично срещу нас.3. Често възприемаме действията и думите на другите хора според нашите собствени представи и очаквания. Не трябва да приемаме, че нашите идеи и очаквания са единствените верни и че другите хора трябва да ги следват. Всички сме различни, възпитани сме по различен начин и всички имаме различни идеи за това как да действаме. 4. Важно е да разберем, че не можем да контролираме действията и думите на другите хора, но можем да контролираме реакцията си спрямо тях. Можем да изберем как да реагираме на случващото се около нас и не е нужно да приемаме нещата лично. За по-голяма яснота, моята любима снимка с контролен кръг: ще се радвам да видя вашите отговори, коментари и палец нагоре, ако статията ви харесва, ако смятате, че чувствителността ви притеснява, запишете се за консултация с WhatsApp +7(987)541-27-85