Важно е да разберете, че вашите действия зависят от това на кого искате да откажете. Ако това са близки хора и те лесно могат да се справят сами и същевременно да придобият нови умения, тогава трябва да осъзнаете, че с вашето „да“ им вредите до известна степен - заменяйки намеренията от „не могат да се справят без мен“ до „моя е грешката“ Те няма да научат нищо.“ Отново. Ако въпросът възникне по такъв начин, че човек наистина не може да се справи без вашата помощ, тогава е по-добре да не отказвате, а да повишите самочувствието си чрез добро дело. Защото се случва безпроблемните да са хора с ниско самочувствие. Трудно им е да откажат, защото са ограничени от собствените си убеждения, че ще спрат да общуват с тях или ще спрат да ги обичат, или че „добър човек” няма да откаже. Здравословният егоизъм е нормален, когато разберете, че казването на „да“ няма да украси живота ви по никакъв начин, дори няма да ви донесе морална полза (съмнително искане няма да ви донесе дори самочувствие, а само усещането, че сте били използвани) , а още по-малко материална облага (дори шоколадче)... Трябва да откажете манипулаторите (само при вида на този човек изпитвате натиск, че има нужда от нещо от вас) решително: изслушайте неговата „трагедия/нужда“, мърморете нещо „да, да, сериозен въпрос“, позволяват ви да говорите повече... и отново... сведете диалога до факта, че разбирате важността, но сега нямате отговор на молбата, нямате Не знам как наистина можеш да помогнеш (няма време да направиш нещо), информирай го, че ще се радваш да чуеш как се е справил с това сам... и си тръгни/затвори. „Трябва да бягам“... Буквално бягам! С такива хора трябва да прекрачите себе си и дори да излъжете, че не знаете/не можете/не знаете как. Защото те ще ви имат за дълго и с удоволствие. Едва ли желанието да изглеждате квалифицирани, умни и талантливи пред всички си струва, така че в крайна сметка всички да ви имат... Ако трябва да откажете добри приятели или роднини, тогава помнете важността на вашите намерения: дали ще невъзможност да се справим с тях, без да им навредим в настоящето или в бъдеще, е да научим детето да цени нуждите на родителя за неговото лично пространство/почивка/желания? дете да цени собствените си желания в бъдеще Как да откажеш на стари познати, които са решили да се възползват от статуса ти: „Здравей, Василий, чух, че си станал шеф, ще намериш ли дъщеря ми работа при теб?“ и всички тези неща от този сериал, като направи отстъпка за старо приятелство... В такива случаи не е нужно да давате отговор веднага. Трябва да направите пауза: „Трябва да помисля, че не мога да ви дам отговор точно сега.“ След това преценете важността на тази помощ за себе си. Нейната полза. В крайна сметка може да се съгласите, но ще знаете, че сте го искали по този начин, а не защото не знаете как да кажете „не“. Сега помислете защо се страхувате да кажете „не“? Този страх съдържа следните мисли: „Аз съм важен, ако всички искат нещо от мен“ = струвам нещо... (ниско самочувствие по отношение на моите умения и способности) - имате ли достатъчно пари, като сте толкова надежден? Помисли за това. Трябва да платите за професионализъм „Ако откажа, те ще спрат да общуват с мен“ (страх да не бъдат разпознати, дори да загубят приятели и обкръжение). Истинските приятели винаги ще разберат. Нямам нужда от тези, които ме използват „Добрият човек никога няма да откаже“ (несигурност в поведението, как да се държим правилно в определени ситуации) - спомнете си случаи от миналото, когато случайно сте отказали и сте останали също толкова добри. Убедете се, че. добрият човек помага, ако има ресурсите за това (морално желание, материални ресурси, времеви възможности). Какво точно означава за теб да си добър? - осъзнаването как най-добре да постигнете това вътрешно чувство за доброта ще ви помогне да видите, че имате избор... "ако кажа не, ще нараня чувствата на друг" (омаловажаване на собствената стойност) - просто трябва да помислете доколко решението да кажете "да" ще предизвика поне вие ​​имате неутрални чувства вътре. Ако не стане, всичко се свива вътре и умът казва, че е невъзможно