Според резултатите от проучването всички сме наясно, че в една или друга степен имаме лоши навици. Анкетата е проведена в моя tg канал, препоръчвам да се абонирате ;) https://t.me/dementevapsy/484 Тогава как създаваме лоши навици 1. Въздействие на факторите на околната среда: Лошите навици могат да бъдат свързани със стрес, социална среда, генетика, среда и т.н. Редица фактори винаги играят роля при формирането на конкретен навик и е важно да се научите да ги идентифицирате, за да създайте по-полезен заместител за тях. 2. Положително подсилване: Когато един навик започне да се развива, положителните чувства или вторичните ползи могат да подсилят формирането на навик. Например пушенето намалява стреса в краткосрочен план, докато алкохолът създава релаксиращ ефект. Човек може да започне да злоупотребява с тези вещества, за да подобри настроението си или да се справи със стреса. Въпреки че всъщност допълнително разрушава нервната му система и утежнява състоянието, включително и физическото. 3. Постепенно укрепване: Навиците стават по-силни с времето. Колкото по-често човек извършва определено действие, толкова по-силен става навикът. Например, ако човек редовно пие алкохол, тялото му може да развие физическа зависимост.4. Отрицателни последици: Лошите навици често са придружени от негативни последици, като лошо здраве, проблеми във връзката, финансови затруднения и други. Въпреки това, дори и с тези последствия, хората могат да продължат навиците си поради пристрастяване или психологически фактори.5. Цикличност: Лошите навици могат да образуват цикличен модел, при който човек се опитва да се откаже от навика, но се връща към него поради силно желание или оттегляне на негативните последствия.6. Психологически механизми: Той също така не забравя, че имаме определен умствен състав и има психологически механизми, които допринасят за развитието на лоши навици. Например компулсивно поведение, натрапчиви мисли, механизми за самоизмама и други фактори, които могат да подкрепят лошите навици, за да преодолеем лошите навици, ние опитваме различни стратегии с клиентите в психотерапията, като когнитивно поведенчески, подкрепа от семейството и приятелите, лекарства. (в случай на зависимости) и други методи, които могат да помогнат за промяна на навиците и подобряване на качеството на живот. И всеки клиент ще има свой собствен набор от стратегии, които ние индивидуално разработваме..