По време на режима на самоизолация получихме подробни инструкции за предотвратяване на заразяване с вируса и поддържане на физическото ни здраве, но никой не ни каза как да минимизираме последиците от него за психичното здраве, как да поддържат емоционална стабилност и здрав разум при настоящите условия. Мнозина възприеха първата седмица на самоизолация като изключителна ваканция и известно време се радваха, че имат време за семейството, партньорите и децата си, за подреждане на нещата, които бяха отложени за по-късно, любими занимания и самообразование. Но празниците се проточиха и бяхме изправени пред вълна от психологически проблеми, страхове и емоционални реакции от широк спектър. Основната компенсация за прекъснатите социални връзки беше интернет комуникацията, която значително опрости бързия обмен на всякаква информация и доведе. до безусловното доминиране на виртуалната комуникация над ограничената реална. От една страна, това ни помага да „поддържаме връзка“ със значими хора, а от друга, може да доведе до усещане за виртуалност на социалните връзки, тяхната изолация от реалния живот и в резултат – до преживяване на субективно чувство на самота, „отпадане от живота“. Това състояние може да има различно значение за един човек - негативно за някои хора и положително за други, в зависимост от преобладаващата стратегия за справяне (т.е. стратегията за справяне със стреса от режима на самоизолация, което позволи моето малко изследване). да идентифицираме следните използвани стратегии:- живот „в момента“ Закотвяне върху това, което се случва в настоящия момент, осъзнаване на себе си, вашите чувства и емоции. Присъствие директно тук и сега - проява на внимание, участие, грижа и любов към себе си, вътрешна релаксация - (пре)мисляне Намиране или пренаписване на смисъла на случващото се, което дава сила и устойчивост. Спазването на режима на самоизолация има смисъл, за да спаси живота ни и да намали тежестта върху здравната система. По този начин ние се грижим за себе си, нашите близки, приятели и съгражданите като цяло. Осъзнавайки този факт, хората могат много по-лесно да приемат (само)ограниченията – приемане на ситуацията „такава, каквато е” Приемане на това, което нямаме ресурсите да променим, и фокусиране върху това, което е възможно да променим. Режимът на самоизолация ни лиши от обичайните ни възможности, като в същото време ни отвори някои други, които можем да използваме или не - режим на пестене на енергия Преминаване към режим на пестене на енергия - физически и психически, което означава внимателно използване и , ако е възможно, попълване на ресурсите навреме. Хората ценят повече времето, заемат го с по-смислени дейности от обикновено, планират деня и живеят по предварително определен график – взаимопомощ и подкрепа Както желанието да оказват помощ на нуждаещите се, така и да приемат помощ от други, ако има такава нуждата помага да се поддържа психологическа стабилност. В условията на несигурност, взаимната отговорност и желанието да се помага и подкрепя другите, да се споделят скърбите и радостите с тях, се превръща в една от опорните точки – самоизолацията като предизвикателство, „точка на израстване” Възприемането на принудителното (себе -) ограниченията като тест, стимул за развитие, за работа над себе си - поглед в бъдещето Осъзнаване, че режимът на самоизолация и пандемията не са вечни, рано или късно „и това ще мине“. Затова е важно да съхраните себе си и живота си за бъдещето, така че хората с развити комуникативни умения и адекватно отношение към себе си се оказват по-благоприятни процесите на самопознание, самоосъзнаване и положително отношение към себе си. Негативните преживявания във връзка със самоизолацията са свързани с негативна самонагласа, със самообвинения, с недостатъчни комуникационни умения - без достатъчно социално пространство човек се чувства субективно самотен, така че анализът на стратегиите за справяне в условията на само- изолацията показа, че ефективните стратегии за справяне са свързани с.