Pro mnoho lidí je ráno a ranní příprava do práce těžkým utrpením. Nejen, že je po tomhle náročný den v práci, ale všechno se vymkne z rukou, věci chybí, káva se rozlévá, punčocháče jsou roztrhané, chybí páry ponožek, vlasy lžou jako blázen, děti nechtějí do školky nebo ve škole a vůbec se vám nechce vstát z postele. A v této době se „guruové“ vědomého života „léčí“ o jakýchsi ranních praktikách, meditacích a denících vděčnosti, pojďme se zamyslet nad tím, co lze udělat, abychom celou tuto ranní noční můru přežili pokud je v ložnici chladno, Okno je otevřené a je příliv čerstvého vzduchu. Dokonce i v zimě, nebo spíše v zimě, protože během topné sezóny je vnitřní vzduch velmi suchý a příliš teplý. V chladné místnosti se člověku lépe spí a cítí se svěžejší. Je lepší se přikrýt hromadou přikrývek, ale spát s větráním, než trpět horkem. Dobré je také roztáhnout závěsy hned po vstávání, aby do místnosti vstoupilo přirozené světlo (v zimě to při brzkém vstávání nejde, ale v období dlouhého denního světla je lepší toto pravidlo nezanedbávat). je to zvyk prvních pár minut po probuzení zhluboka dýchat (nasytí se tak váš mozek kyslíkem), dobře zívat a protahovat se (při protahování se mimochodem produkuje endorfin – hormon štěstí). a naučte to své děti. Díky tomu se po ránu vyhnete neskutečnému množství nepříjemných situací a hysterických příprav. Oblečení do školky, učebnice a sešity do školy, váš oběd, vámi vybraný outfit – to vše by mělo být večer hotové. Můžete myslet i na snídani, ale to je jen vrchol všímavosti Držte se spánkového plánu – snažte se vstávat a chodit spát ve stejnou dobu. Když jste celý týden chodili spát ve 23:00, vstávali v 6:30 a o víkendu do čtyř do rána surfovali na internetu a další den vstávali na oběd – vaše tělo vám neřekne „děkuji“. Drobné odchylky jsou samozřejmě přijatelné, ale ne tak grandiózní, jakmile zazvoní budík a protáhne se, okamžitě se posaďte a dejte nohy z postele, než z toho mozek stihne udělat drama a vymyslet sto důvodů, proč. měli byste si nastavit budík o deset minut později. Pokud jste již vstali, ale váš mozek odmítá jasně myslet - osprchujte se. Ale zase – v pohodě. Po teplé sprše se pravděpodobně budete chtít zabalit do měkkého froté ručníku a padnout do teplé postele, ale váš cíl je jiný, pokud vás stresují, vyřaďte ze svých ranních plánů psaní deníku a další módní praktiky. Nezáleží na tom, kdy je děláte - ráno, večer nebo během přestávky v práci. Hlavní je výsledek a konzistence, a ne denní doba, kdy jste to udělali. Samozřejmě nejdůležitějším klíčem k úspěchu ranního probuzení je, že se musíte dostatečně vyspat, jinak je všechno ranní utrpení. docela logické, protože tělo není odpočaté Řekněte nám, jak probíhá vaše ráno Přihlaste se ke konzultaci: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Naučte se zvládat své emoce.!💪