Kognitivní terapie pro život Dobrý den, milí odběratelé a přátelé, pokračuji ve své sérii článků o tom, jak může kognitivně-behaviorální terapie zlepšit život Hlavním úkolem kognitivní terapie je naučit člověka upozorňovat na své špatné myšlenky, které ho vedou k negativním emocím, pocitům a prožitkům a ty zase k negativnímu chování Dnes jasně vysvětlím jak, z pohledu kognitivní terapie dochází k naší mentální interpretaci událostí a jevů, se kterými se v životě setkáváme. Tato interpretace se skládá ze tří úrovní kognitivního procesu. Dobrým příkladem je sklenice piva))) na jejímž povrchu je uprostřed pěna, samotné pivo a na dně sediment. Budu mluvit o nedobrovolných, automatických, negativních myšlenkách, které, jak je znázorněno na obrázku, leží na povrchu. Budu jim zkráceně říkat NNM. Jak řekl Aron Beck, tyto myšlenky jsou automatické, protože se neustále objevují v hlavě a připomínají rychlý proud vědomí nebo pozadí, který jde s hlavním směrem našich myšlenek, nazývají se automatické, protože jsou jako ohňostroj, objevují se v hlavě a jít ven a emoce, které způsobují, mohou trvat dny a týdny. Například přijdete pozdě na letadlo, uvíznete v dopravní zácpě a vyčítáte si: „Jsem blázen, všechno dělám na poslední chvíli a v desítkách dalších situací, ve kterých se nacházíme negativní myšlenky, kritika a hodnocení fungují. Je to jako bažina, která nás neustále nasává do negativity, a proto se v první fázi, abyste změnili svůj život, musíte naučit tyto myšlenky vnímat a pochopit, jak ovlivňují Victorovi je 37 let. Narodil se do vojenské rodiny. Rodiče na něj byli v dětství velmi přísní, málo ho chválili a neustále poukazovali na jeho nesoulad s vrstevníky, kamarády nebo nějakými ideály. Rodina měla na Victora přísný systém požadavků, které musel splnit: být vynikající student, vrátit se domů nejpozději ve 22:00, komunikovat s těmi přáteli, které měli jeho rodiče rádi atd. V současné době je podnikatelem a často si klade nesplnitelné cíle a záměry, z čehož zažívá neustálou nespokojenost se sebou samým as výsledky, kterých dosáhl. Doma jsem se prakticky nikdy neukázal, protože je těžké delegovat pravomoci na podřízené a musel jsem hodně udělat sám. Kvůli složité situaci spojené s pandemií jeho podnik prakticky zkrachoval a manželka oznámila, že odchází a bere si děti. Na pozadí této situace začal mít vážnou krizi a těžkou depresi, která pomohla Victorovi podívat se na sebe zvenčí, zaujmout meta pozici a naučit se porozumět jeho destruktivním myšlenkám a destruktivním základním názorům na jeho Bezcennost , pokud má člověk deprese nebo nějaký stresující stav, tyto myšlenky na NMMG ho ve vnitřním dialogu přesvědčí, že je bezcenný, špatný, nepřitažlivý, osamělý V příspěvku na blogu vám chci ukázat jedno jednoduché cvičení, které bude pomozte identifikovat NMJ, přejděte na https://www.b17.ru/blog/tekhniki_kognitivnoj_terapii/============================== ==================================================== =======Budu rád 👍 ))) pokud tě uvidím mezi svými odběrateli a možnost se s tebou podělit o užitečné a zajímavé věci👍 ) A pokud se ti můj článek líbil a nějak pomohl, sdílej ho na sociální sítě, třeba to pomůže i někomu dalšímu. Děkuji) Zde se můžete přihlásit k odběru všech mých článků a poznámek k blogu Přihlaste se do kurzu „Práce s neurózou a zvýšení odolnosti vůči stresu“ Moje kniha pro lidi, kteří chtějí zlepšit své vztahy a dostat se ze spoluzávislosti Moje kurzy pro psychology, kteří chtějí staňte se profesionály © Kopírování a dotisk článků je povolen pouze s uvedením autorství. Klinický psycholog Vyukov A.S. 2020. Všechna práva vyhrazena.