В случай, че съчувствието към болката на друг човек е оказало силно влияние върху нас, пречейки ни да се върнем спокойно към живота и обикновените си дела, говорим за травма на свидетел. Това е сложно състояние, което може да причини депресия, тревожно разстройство, прегаряне. Човек не се чувства в безопасност, престава да вярва в реалността на случващото се. 3. В някои ситуации човек изпитва силно чувство за вина. 4. Преобладаването на негативни емоции като гняв и агресия напротив, опитва се да избегне абсолютно всичко, което по някакъв начин може да му напомни за тази ситуация разочарование в житейските му ценности, установените му убеждения са разрушени и цялата му реалност е обърната с главата надолу. Препоръки за оказване на първа помощ на себе си в такива ситуации 1.B първия път, когато трябва да намалите натоварването: по този начин, на работа, вие. можете да делегирате част от задачите си, прекъсвайте по-често работния процес за почивка. 2. Осигурете си добро хранене, минимално необходимата физическа активност по телевизията и онлайн.4.Не отказвайте подкрепата на близки и значими хора.5.Не пазете емоциите в себе си, задължително е да им дадете изход.6.Направете нещо, което ще ви помогне да се отпуснете, ще ви помогне изпитайте удоволствие, ще ви помогне да възвърнете контрола над живота си. 7. Разгледайте възможностите си рационално и реалистично: осъзнайте какво е сега във вашата зона на отговорност и какво не. Ако не можете да промените нещо, не се обвинявайте за това, най-ефективният изход от това състояние е помощта на психолог. С уважение, вашият психотерапевт, коуч, специалист по междуличностни отношения Наталия Ахмедова