Тази информация по принцип е важна за специалистите, но в момента може да бъде полезна за всеки, който трябва да има бележка, съставена на базата на тази статия , трябва да направите следното.1 .Сканирайте себе си. Все едно си в самолет. Първо, маска за себе си, след това за вашето дете, вашите граници трябва да бъдат силни, ясни, плътни, стабилни. Установете дишането. Гласът звучи силно, ясно, влошава състоянието на човека по време на криза. Тоест, в момента не се обръщаме към чувствата си, но трябва да сме внимателни към чувствата си. Помогнете му, подкрепете себе си: сега ме е страх, но мога да се справя, почти съм безсилен, признавам, но мога да се справя и т.н. добре 3. Ако това е непознат, обяснете кой сте, например: „Аз съм такъв и такъв. Аз, помагам в криза (кризисен психолог). Разберете името на човека (ако не сте знаели). 5. Сключете ръцете си и синхронизирайте дишането си с неговото. Ако сте в ступор (хипореакция), тогава издишването е по-кратко, а вдишването е по-дълго. Ако има вълнение, тогава вдишването е по-кратко, издишването е по-дълго. Думите: „Ще бъда с теб!“ 6. Казваме: „Ти си жив. Дишай с мен. Функцията е, че оцелях, на самото стъпало има прорез под стъпалото. Трудно е да се достигне, затова е силно. Необходимо е тази точка на оцеляване да се свърже не толкова за дишане, колкото за осъзнаване на дишането. За да направите това, след 15 минути повтаряме дишането - осъзнаваме го и помагаме с ръцете си. Не прегръщаме, не подаваме ръка, само с последните фаланги на пръстите (!) 8. Вие сте на безопасно място, опишете какво има наоколо. Това и това ти се случи, но всичко свърши (или почивка) 10. Чувстваш: ярост (отчаяние, безсилие), защото... но ще мине, животът ще се върне в нормалния си ход 11. Ще мине, вече е изчезнало, както никога преди, но вие ще се възстановите. Това ще отнеме известно време. 13. Кажете ми какво искате да кажете най-доброто нещо - да помогне на другите 15. Ако е уместно, предайте го на спасителите. Ако сте ядосани, приближете се, за да го хванете отзад и наклонете длани към раменете си, коленете го в сакрума и го наведете обратно към себе си. За няколко секунди разберете, че можете да се справите, тогава повикайте някой, който е по-силен. С уважение и състрадание към вас в този труден момент, Елена Кислова Запишете се за консултация: +7 (913) 985-72-92 (WhatsApp, Telegram). Абонирайте се за моя канал в Telegram: https://t.me/psychologist_ElenaKislova