Безпокойството за дреболии намалява качеството на живот. Това състояние се характеризира с прекомерна загриженост за малки или маловажни събития или ситуации. Човек може да изпитва постоянна тревожност и напрежение, което затруднява да се насладите на момента и да изпитате радост. Важни решения и възможности могат да се изплъзнат извън контрол поради безпокойство. Постоянното безпокойство може да доведе до повишени нива на стрес, което от своя страна може да повлияе негативно на вашето физическо здраве. Как да спрете да се тревожите за дребните неща и да подобрите качеството на живота си 1. Мислете Практикувайте проактивно мислене Проактивното мислене е начин да видите ситуациите от положителната страна и да не се фокусирате върху негативните аспекти. Когато започнете да се тревожите за нещо, опитайте се да си зададете въпроси, които ще ви помогнат да преосмислите ситуацията. Например, вместо да си мислите: „Ами ако не успея?“ запитайте се: „Ами ако успея?“ Това ще ви помогне да промените начина, по който мислите за безпокойството. Опитайте се да гледате на тревожните мисли като на мисли, а не като на факти. Запитайте се дали имате доказателства за своите тревожни мисли и се опитайте да намерите по-реалистични и положителни начини да възприемете ситуациите. 2. Действайте. Спрете да избягвате това, което ви тревожи. Избягването на неща, които причиняват тревожност, само ще ви направи още по-тревожни в бъдеще. Вместо да избягвате, опитайте се да се изправите лице в лице с това, което ви плаши. Изправянето пред тези ситуации може да ви помогне да разберете, че не са толкова страшни, колкото сте мислили. Погрижете се за физическите си нужди. Редовните упражнения, здравословната диета и достатъчно сън могат да подобрят вашето физическо и емоционално благополучие, правейки ви по-малко уязвими към безпокойство. Отнасяйте се внимателно към себе си. Това е времето, когато можете да се отпуснете и да забравите за тревогите си. Медитацията, йогата, четенето или всяка друга дейност, която ви помага да се отпуснете и да се отървете от тревожните мисли, също може да бъде много полезно да приемете несигурността. Животът не винаги върви по план и това е добре. Да се ​​научите да приемате и да се адаптирате към несигурността може да намали безпокойството. Усмивката не само подобрява настроението ви, но и сигнализира на мозъка ви, че всичко е наред. Не забравяйте, че тревожността за дребни неща е често срещано чувство, което може да се управлява. Практикуването на проактивно мислене, активно действие и грижа за себе си може да ви помогне да спрете да се тревожите за малки неща и да се насладите на живота. С уважение, Вашият психотерапевт, коуч, специалист по междуличностни отношения, Наталия Ахмедова