Тревожността е като компютърен вирус. Вирусът поема контрола над целия компютър, а тревожността поема контрола над мисленето, емоциите и поведението, като трансформира тревожните мисли и вярвания, ще се променим начина, по който се чувствате тези проблеми и следователно вашето поведение И така, как да разберете дали имате тревожно мислене или не: Мисли, че лошият резултат най-вероятно е „Хората ще ме помислят за странен? и няма да иска да общува с мен” „Най-вероятно ще кажа нещо глупаво на среща” „След развода никога няма да се оженя” „Всичко е лошо във фирмата, скоро ще ме съкратят” Мисли за най-лошият резултат „Никога няма да намеря приятели, цял живот ще бъда изгнаник“ „Това ще е най-унизителното нещо, което може да се случи в живота ми“ „Цял живот ще бъда сам и ще умра с котки в ръцете си“ „Ще загубя работата си и ще остана без препитание” Мисли за невъзможността да се справя с трудностите „Ще ми бъде трудно да си намеря нова работа, защото .To. Правя ужасно впечатление” „Няма да толерирам безпокойство, няма да се справя с него” „Няма да знам как да се държа или какво да кажа” Освен това, подценяването на безопасността е присъщо на тревожното мислене. Тревожните хора не са в състояние да забележат безопасните аспекти на дадена ситуация, а именно: - невъзможността да забележат, че хората наистина са приятелски настроени - невъзможността да проследят нивото на тяхната тревожност, да проследят, че то не е толкова силно, колкото е било преди - невъзможност да си спомните, че преди това сте били при някой, който ви е харесал и сте били поканени на разговор - неспособност да признаете, че периодът на съкращения е отминал и нещата в компанията са по-добри, опитайте се да улавяте автоматичните си тревожни мисли, това вече е важна стъпка. След това помислете - Преувеличавате ли опасността? Колко вероятно е отрицателен резултат? Как можеш да се справиш? Справяли ли сте се с подобни ситуации преди? Колко сериозен ще бъде негативният резултат? Какви биха могли да бъдат смекчаващи обстоятелства, които може да не забележите? Ние променяме непродуктивното поведение на такова, което ще доведе до целите и ценностите на живота. Ние диагностицираме вашия модел на тревожност, неговия профил и характеристики и го променяме. Татяна Подгорбунская - Психолог, CBT-терапевт, член на ACPP, Арт терапевт.+7-912-2466774 Моят телеграм канал: https://t.me/TatianaPsyArt VK общност: ПСИХОЛОГ I Татяна Подгорбунская (vk.com)