Manžel a manželka jsou si navzájem nejbližší. Proč právě v těchto vztazích čelíme mnoha obtížím a zažíváme ty nejbolestivější pocity. Ve stavu lásky dochází v prvních fázích vytváření vztahu k procesu zvanému splynutí. Příroda to tak zařídila pro plození - v tomto období mají naše hormony omamný účinek. Vidíme vedle sebe ideálního partnera. Hormony přetékají, radost ze společně stráveného času je mimo hitparádu. Podle teorie H. Fishera toto období trvá od 17 měsíců do 3 let. Tato doba stačí k tomu, aby vztah začal, osudy dvou lidí se propletou, dvojice zaregistruje vztah a objeví se rodina. Po nějaké době začínáme vidět realitu, hormony ustupují, čelíme těm kvalitám partnera, kterých jsme si nevšimli nebo před nimi přivírali oči. Právě v tomto období si uvědomujeme, že se od sebe lišíme, že je něco, s čím nesouhlasíme, že máme různé úhly pohledu atd. Od této chvíle začíná skutečný vztah mezi manželem a manželkou. Když dojde k uvědomění si sebe sama a svých pocitů a setkání se skutečným druhým člověkem, znovu ho poznat. Může to být bolestivé období, může to být pro nás těžké, ale pokud zůstaneme věrni své volbě a chceme vytvořit harmonický vztah, pak s trochou snahy může být výsledek ještě lepší, než očekáváte. Gestalt principy, které pomohou vybudovat harmonický vztah s partnerem: 1. Uvědomění Nejdůležitější a první zásadou Gestaltu je uvědomění. Když narazíte na potíže ve vztahu, naslouchejte sami sobě, svým pocitům a potřebám. Uvědomění si svých pocitů a tužeb vám pomůže spolehnout se ve vztahu sami na sebe. Jak to udělat? Trénink všímavosti může být velmi dlouhodobý a trvat po celý život. Zvláště pokud nejsme zvyklí slyšet své vlastní vjemy, pocity a touhy. To se v našem životě stává poměrně často, díky naší výchově. Děti se neučí rozhodovat se na základě pocitů a tužeb, ale je jim řečeno, jak mají dělat, co dělat a kdy. Kvůli tomu je naše citlivost otupená. Ale i přes to můžeme všímavost trénovat v každém věku. Nejjednodušší je položit si co nejčastěji stejnou otázku: "Co chci?" Dále mohou existovat různé interpretace: "Opravdu to chci?", "Jak jsem věděl, že je to to, co chci?", "Užívám si to, co jsem dostal?" atd. Druhým, doplňkovým způsobem, jak zvýšit povědomí, jsou tělesné praktiky. Mohou se velmi lišit. Je důležité, aby to nebyl jen sport, ale techniky zaměřené na pochopení vlastních pocitů a pocitů. Dnes je mnoho příležitostí. Zde je malý seznam praktik, které pomohou trénovat uvědomění: 1. Tanečně pohybová terapie, spontánní tanec, autentický pohyb (můžete cvičit doma, s hudbou, hlavní je relaxovat a slyšet, jak se vaše tělo chce hýbat). 2. Osho meditace (některé z meditací můžete provádět i sami doma).3. Vipassana (můžete navštívit desetidenní kurz a poté cvičit samostatně).4. Thanatoterapie (bez skupiny nebo terapeuta je to již obtížnější, ale hlavním úkolem této techniky je naučit se relaxovat, což můžete zkusit i doma))) atd. Snad někdo zná další možnosti, vyjmenoval jsem z čeho Snažil jsem se sám. 2. Zodpovědnost Druhým důležitým principem Gestalt přístupu je odpovědnost. Zodpovědnost za svůj život, za vlastní volby, za to, co se mi dnes děje. To je něco jiného než pocit viny. Na jednu stranu nikoho neobviňuji z toho, co se mi děje, protože sám jsem zodpovědný za situaci, ve které se nacházím. Na druhou stranu je důležité, že za to, co se stalo, nenesu vinu, ale z nějakého důvodu jsem to právě potřeboval udělat. Dovolte mi to vysvětlit na příkladu. Během rodinné krize manželkaOtevřela oči a uviděla před sebou dalšího muže. Zdálo se jí, že je starostlivý, pozorný, jemný a zároveň silný, schopný uživit rodinu a vytvářet pohodlné životní podmínky, uspokojovat touhy své ženy (vzít ji do kina nebo do restaurací). Ve skutečnosti čelila muži, který chtěl strávit klidný večer u televize a o víkendu jít s přáteli na ryby. V práci tráví spoustu energie, domů se vrací unavený a chce ticho a chutnou večeři. Byl jiný, když byl zamilovaný? Když se dvořil, opravdu ji zval do kina, dával jí květiny a byl galantní. Když začal rodinný život, okamžiky pozornosti se začaly objevovat méně často nebo dokonce o svátcích. V takové situaci existují následující možnosti vývoje událostí - přimět muže k vině (podvedl mě, stal se jiným, už mě nemiluje atd.), přimět sebe (vybrala jsem si špatný muž, všechno dělám špatně, nepřitahuje mě, nevím, jak vytvářet vztahy...). A je tu také možnost podívat se na to z pohledu odpovědnosti. Jaká je moje zodpovědnost za výběr tohoto konkrétního muže? Co se mi na něm líbilo, co mě zaujalo? Dalším krokem je, jak nyní buduji svůj život, aby situace byla přesně taková? Možná jsem příliš náročný? Možná jsem se o sebe po svatbě začal méně starat? Nebo jsem se možná stal velmi závislým na svém partnerovi a mohu se soustředit na mnoho zajímavých činností, které mě osobně přinášejí potěšení? Například se setkat s přáteli nebo jít do stejné tělocvičny. Pocit viny není nejkonstruktivnější způsob, jak situaci vyřešit. Můžete donekonečna obviňovat sebe i ostatní. Nebo se na to můžete podívat z pohledu vlastní odpovědnosti: jaký je můj příspěvek k současné situaci, co mohu udělat, abych ji změnil. 3. Kontakt V rámci rodinných vztahů tento gestalt princip chápu následovně - pro mě je to interakce s partnerem. Schopnost budovat vztahy, abychom mohli diskutovat o svých pocitech, slyšet se navzájem, organizovat život tak, aby byly uspokojeny potřeby každého. K tomu je důležité uvědomovat si své pocity a touhy, umět je říkat a ptát se na ně, rozpoznat pocity a touhy svého partnera a najít způsob interakce. V praxi je to podle mě nejtěžší moment ve vztahu. Existuje mnoho různých způsobů, jak se tomuto kontaktu vyhnout, například výčitky, negativní zkušenosti, kdy jsem nebyl pochopen, neovladatelný vztek, touha manipulovat, strach ze ztráty partnera a další. Všechny tyto metody jsou často nevědomé. Co dělat? Dál trénujte uvědomění, buďte k sobě upřímní (a tady jde o zodpovědnost) a přiznejte si, jak si tento kontakt narušuji sama. 4. Hranice Každý z nás má osobní hranice, tedy svoji zónu, kde se cítím příjemně. Partneři, kteří jsou ve spojení, pravidelně narušují vzájemné hranice. Spí ve stejné posteli, jedí spolu, dívají se na stejnou televizi, pouštějí se do intimního prostoru. Fúze nezmizí, pouze se po hormonální bouři stává méně patologickou. Důležitý je zde koncept rovnováhy. Na jednu stranu jsme si velmi blízcí, na druhou stranu respektujeme hranice každého. A hlavní je znalost o těchto hranicích a o svých vlastních. Mohu udělat kompromis při řešení kontroverzního problému, nebo je to pro mě hranice, kde se nemohu pohnout. Hranice nejsou stabilní hodnoty. Mohou být flexibilní. Je důležité si je zapamatovat a vědomě si vybrat – mohu se sem přestěhovat nebo ne a proč. Zde se nebavíme jen o hranicích, ale také o volbě. O výběru mezi svými vlastními pocity, touhami a hranicemi vašeho partnera. A pokaždé je důležité učinit tuto volbu vědomě. 5. Přijetí Toto je spíše humanistický princip. Ale v gestaltu je to velmi důležité. Jde o přijetí sebe sama se svými pocity a touhami a přijetí partnera s jeho pocity a touhami, které mohou být odlišné od mých. Zde je velmi důležitý bod,!