Emocionální sféra člověka je spojena se svalovou aktivitou a tato skutečnost je pozorována již dlouhou dobu, jak naznačují ustálené výrazy: „zkamenělý obličej“, „nervózní chvění“, „smích, dokud nepadnete“. z výrazů lze pochopit, že v prvních dvou výrazech je silné svalové napětí a ve 3. naopak maximální uvolnění. Spojení mezi emocemi a svalovým systémem prokázal neurofyziolog E. Jacobson: svalové napětí doprovází duševní stres a únavu. Po správném odpočinku se svaly uvolní. Tato pozorování byla základem technik mentální seberegulace Naše psychika je neustále testována na stabilitu, a když dojde zdroj, začínají neurózy. Příčinou neurózy je neschopnost přizpůsobit se neustále se měnícím vnějším podmínkám života. Naše tělo je bojovník, který odolává zraněním, která jsou mu způsobena, existují určité obranné mechanismy. Každý člověk v této válce může vyhrát poměrně hodně bitev. A jeho zbraní je mentální seberegulace. Vytvoření bezpečného místa Postup: OBRAZ Psycholog společně s klientem určí představu bezpečného místa, může to být: dětský pokoj klienta, místo v lese, na zahradě, oblíbené místo v domě atd. Je důležité, aby tento obraz v klientovi vyvolával pocit klidu a bezpečí EMOCE A POCITY Psycholog vyzve klienta, aby si toto místo představil a zaměřil se na příjemné vjemy a současně vznikající pozitivní emoce. Je také nutné objasnit, zda existují nějaké negativní emoce, pokud existují, pak je třeba obrázek upravit nebo vyměnit. STRÁŽCE Pozitivní efekt přináší také usazení se do obrazu určitého strážce. Nejlepší je použít fantastickou postavu a dát mu potřebné vlastnosti. Lze použít více držáků. Není vhodné používat obrázky skutečných postav, tzn. mohou mít smysluplné vlastnosti. KOTVA Dalším krokem je najít na tomto místě předmět, který bude symbolem bezpečného místa. Vezměte si tuto položku s sebou. Toto bude průvodce na bezpečné místo. Poté si ho někam schovejte u sebe. Lze ji doplnit i arteterapií. Nakreslete „své bezpečné místo“ a diskutujte o tom, jaké pocity vznikají během procesu kreslení a jako výsledek. Tuto techniku ​​může po krátkém zaškolení použít každý samostatně. Umožňuje vám rychle se uvolnit, zlepšit emoční stav a využít vnitřní zdroje Líbil se vám článek? Odebírejte a lajkujte)