От автора: Оригиналът е на тема „Психология и психотерапия за живота“, Разгледайте там ще намерите още интересни и полезни неща за себе си, ако искате лесно да отслабнете и поддържане на резултата, тогава е важно да се прави разлика между глада и емоционалните нужди, които могат да бъдат объркани с него (глад). Например, някои хора с наднормено тегло бъркат усещането за физически глад с преживяването на самота Защо? Тъй като и двете усещания - глад и самота - се усещат в стомаха, и двете означават липса - много емоционални преживявания в нашата култура са тясно свързани с храната, независимо дали е скръб или радост. Добавете към това факта, че в процеса на отглеждане на децата те се научават да разбират телесните сигнали по начин, удобен за възрастните. „Как така не искаш да ядеш? Време е…” Не е чудно, че някои хора в такива условия изпитват затруднения да идентифицират фините разлики в усещанията, за да разграничат надеждно едното от другото. В крайна сметка чувството на глад е сигнал, че тялото се нуждае от храна като източник на енергия и строителни материали. А преживяването на самотата е по-сложен феномен, състоящ се от идеи за това какво трябва да бъде общуването, самото преживяване на общуването и неговата (опит) оценка. Когато опитът от общуване не съвпада с идеите, възниква оценъчно чувство „Нямам достатъчно“ Ако човек обърка тези чувства, тогава, изпитвайки самота, той може да яде, вместо да общува със стари приятели или да търси нови. Но никаква храна няма да задоволи нуждата от общуване и човекът все още ще изпитва това чувство на липса. И - продължете да ядете отново и отново, оставайки „вечно гладни“ и в крайна сметка наднормено тегло. Какво да правите в този случай? Научете се да правите разлика между физическия глад и преживяването на самотата – веднъж. Второ е да действате спрямо причината, която е причинила това чувство на липса... Първо помолете такъв човек да си спомни кога е бил в доверителна връзка или кога е бил с добри приятели и се е почувствал гладен, защото не е ял известно време докато, и проследете тези усещания в много подробности... След това го помолете да си спомни как се е чувствал, когато е ял храна, която е била полезна за него, но е бил самотен и е изпитвал спешна нужда да бъде с други хора, и че той проследи тези чувства Накрая го помолете да обмисли (сравни - прибл. . моите) тези две преживявания, за да отбележи внимателно разликите между тези две усещания. Когато можем ясно да идентифицираме разликите между тези две ситуации, ще бъде естествено и лесно да се храним, когато сме гладни, и да намерим приятел, когато сме самотни. Стив Андреас "Шест слепи слона".».