Вчера взех един от любимите си часове в курса по управление на стреса. След всички теми за депресия, страхове, психологически травми и т.н. този път всичко е слънчево и радостно Само мотивация и вдъхновение! Говорихме за това как да се чувствате в потока, да бъдете продуктивни, хармонични и успешни, да обичате себе си и да реализирате своя потенциал. Реших да споделя тук един добре познат работещ инструмент, който може да се превърне в добър мотиватор за придвижване към това, което искате. Ето го: КАК ПРАВИЛНО ДА ПОСТАВЯТЕ ЦЕЛИ Правилно в смисъл на ясно разбиране на това, което наистина искате, така че самата формулировка да мотивира още повече и на подсъзнателно ниво да задейства работа за постигане. И така, една добре и правилно формулирана цел трябва да бъде: Положителна (носи положителен заряд и е формулирана БЕЗ частицата „не”), Смислена за вас (това е нещо важно, което наистина искате), Ограничена във времето (срок – кога, до през колко време е необходимо да се изпълни), постижимо (е във вашата зона на отговорност и възможности), специфично (опишете - как изглежда резултатът?), измеримо (по какви критерии ще разберете, че целта е постигната? ), Формулиран в сегашно време (сякаш вече сте го постигнали), Екологичен (никой няма да пострада от постигането му), Наистина ваш (при изричането му се появяват приятни усещания в тялото, чувство на радост, прилив на енергия, а не съмнения и дискомфорт), Записан с химикал на хартия (така се „записва“ в подсъзнанието). Препоръчвам ви веднага да вземете химикал и лист хартия и да формулирате целта си в съответствие с посочените точки. И нека формулировката е възможно най-кратка, но разбираема за всеки, който я прочете. И след като направите това, слушайте чувствата си - как е, всичко вътре ли трепери в очакване? )) Ако отговорът е да, то това определено е вашата цел - давай! КАКВО СЛЕДВАЩО? След като целта е формулирана, е полезно да направите следното: Получените големи цели могат да бъдат допълнително разделени на подцели, задачи, подзадачи и т.н. Направете списък с това, което можете да направите, за да постигнете целта си. Организирайте план от този списък. Първо трябва да сортирате този списък по приоритет, като определите кое е най-важно. Поставете приоритети: какво е по-важно сега, какво може да се отложи за по-късно, какво може да се направи спешно и кога можете да почивате в мир След това очертайте последователността от стъпки, които трябва да се предприемат една след друга, за да постигнете целта . Това се нарича контролен лист (или контролен списък). Може би всеки успял човек има такъв. Вземете мерки НЕЗАБАВНО. Всяко действие, ако го започнете веднага, започва процеса на постигане на целта. Всеки ден правете нещо, което ви придвижва към целта ви. Ако правите нещата от списъка си всеки ден, ще ускорите темпото на постигане на целта си. Това не е само еднократно упражнение. За да постигнете наистина успешно желаните цели и да сбъднете мечтите си, е важно да интегрирате това във вашата мисловна система. Тоест започнете да мислите по този начин! Практикувайте и един ден ще погледнете назад и ще се учудите колко чудесно се е променил животът ви! Между другото, понякога ми се случва ясно да формулирам и запиша цел, а след това да забравя за нея. Минава време, намирам своето влизане и разбирам, че така работи подсъзнанието??? С вяра в теб, София Перминова