Vyjádřit své potřeby je především dovednost. A pokud člověk není zvyklý na takový model chování, kdy se žádosti snadno vyslovují, stejně jako se snadno a bezbolestně přijímají odmítnutí, pak může být zvládnutí této dovednosti obtížnější, než se na první pohled zdá. Protože je tam pocit studu, nebo pocit strachu ze ztráty náklonnosti. Začíná proud myšlenek: „Co když se bude smát, protože moje žádost je směšná“, „Co když odmítne...“, „Co když...“, „Co když...“ Tyto myšlenky člověka zastaví ve snaze sdělte svou potřebu přímo svému partnerovi Zde je několik základních zásad, které vám pomohou vyjádřit vaše potřeby: Žádost by neměla obsahovat obvinění nebo zmínky o nedostatcích (například „Potřebuji, abys ke mně nebyl tak hrubý a vzdálený“). Pokuste se vyjádřit požadavek na uspokojení potřeby co nejkonkrétněji, například: „drž mě prosím za ruku, když se procházíme tímto parkem“ a neobsahoval vágnost („Potřebuji od tebe více vřelých citů“) Neptej se. za příliš mnoho najednou. Jedná se o proces krok za krokem, kdy se vy i vaše blízká osoba naučíte nový model chování. Pamatujte na stejnou výměnu energie. Zeptejte se druhého, co byste pro něj mohli udělat, poděkujte druhému, když pro vás udělají to, o co jste ho požádali. Musí jistě vědět, že udělal vše tak, jak jste chtěli, a že jste si toho všimli a že vás to těší. Musíte mít na paměti, že vyslovení požadavku ne vždy povede k jeho uspokojení. Musíte se na to předem připravit, abyste nebyli naštvaní nebo zklamaní v případě odůvodněného odmítnutí. Vyjádřením své potřeby snížíte úroveň hněvu a nespokojenosti, která se hromadí, pokud mlčíte a nevyslovujete žádosti. A to vám umožňuje dívat se na realitu takovou, jaká je, eliminovat nedorozumění, která vznikají, když očekáváte, že jiná osoba bude schopna číst vaše myšlenky a naplnit vaše touhy a potřeby, toto jasné vyjádření potřeb vám pomůže vytvořit zdravé, vřelé vztahy partnery, s dětmi, s přáteli, protože jde o uctivý přístup k druhému člověku, kdy jste připraveni odmítnout a jste otevření diskuzi, kdy a jakou formou bude moci ten druhý váš požadavek splnit. S pozdravem Elena Veselková, psycholožka, členka Profesní psychoterapeutické ligy, autorka online kurzu Fulcrum https://t.me/Elena_Veselkova_psy