Deprese je něco, co vás může zasáhnout zčistajasna. Procházíte životem a bum - jste přikryti těžkou šedou dekou. Všechny barvy blednou, energie mizí, radost ze života se kamsi vypařuje. Jste ponořeni do apatie a sklíčenosti, ale nezoufejte! Deprese není rozsudek smrti, ale dočasný stav, který lze překonat. Zde je několik tipů, které vám pomohou překonat temné časy: Požádejte o pomoc. Není žádná ostuda požádat o podporu své blízké nebo odborníky. Řekněte o svém stavu své rodině a přátelům – budou tam a pomohou vám překonat obtíže. Psycholog nebo psychoterapeut vám pomůže pochopit příčiny deprese a najít účinné metody, jak s ní bojovat Zapojte se do fyzické aktivity. Když je tělo v pohybu, do mozku se dostane nával energie a vyplaví se endorfiny – hormony štěstí. Vyberte si, co se vám líbí: běhání, plavání, tanec, jóga nebo jen klidné procházky na čerstvém vzduchu. Hlavní je vstát z gauče a přestěhovat se Najít si nového koníčka Deprese často souvisí se stagnací energie a nedostatkem smyslu života. Nová vzrušující aktivita pomůže probudit vaši zvědavost, otevřít nové obzory a obnovit radost z bytí. Zkuste něco kreativního: malování, hudba, řemesla – výběr je obrovský Příznaky deprese Co můžete dělat Depresivní nálada Procházka na čerstvém vzduchu, sportování Ztráta zájmu o život Začněte s novým koníčkem, seznamte se s novými lidmi Nízké sebevědomí! Přihlaste se k pozitivnímu tréninku, meditujte Apatie, nedostatek motivace Stanovte si malé cíle a oslavujte jejich úspěch Problémy se spánkem a chutí Udržujte si rutinu, jezte správně