Ако все още имате въпрос дали да се консултирате с психолог или да отидете на психотерапия, ще бъде ли ефективна за вас? Тогава мисля, че тази статия е точно това, от което се нуждаете. Накратко, бих искал да ви кажа как психолозите оценяват ефективността на психотерапията с един или друг клиент. На първо място обръщаме внимание дали клиентът получава нов опит в психотерапията и дали може да го реализира, интегрира сега или в много близко бъдеще. Може ли човек да промени своите психологически защити, например да действа в дадена ситуация, без да се защитава, а в друга, напротив, да се защитава, но не по стандартен за себе си начин, не по познат начин, а по нов един, който е по-ефективен в момента. Между другото, в тази връзка много клиенти имат усещането (особено след като са преминали година, две, три терапия - много време, голям брой сесии), че състоянието им се е влошило, защото са станали по- уязвим, относително казано, като костенурка без черупка. Боли ги, трудно е, защото напускат зоната си на комфорт. Методите, които са били адаптивни, вече не работят. Също така гледаме доколко човек е останал да живее в своите интроекти, стереотипи, дали човек може в определен момент да се отдалечи от своите стереотипи, доколко човек може да остане в контакт, без да го прекъсва, или използва други методи на прекъсване на контакта, независимо дали го прави съзнателно. Гледаме и проекциите, колко по-малко човек действа по инерция, дарявайки някого със своите мисли, преживявания и т.н. Например, мисля, че този човек е тъжен, така че няма да се доближа до него. В по-здравословна ситуация - преди да си помисля, че е тъжен, му задавам въпрос - слушай, мога ли да се приближа до теб сега или не си в настроение в момента? Тоест, човек става по-отворен към света, към хората, е повече в реалността, отколкото в себе си. Друг важен момент е следният: спира ли човек да се потапя в трудни ситуации? Има определен тип хора, които най-вече носят целия си опит в себе си. В процеса на психотерапия клиентите се научават да се отварят към други хора: постепенно, внимателно, може би не към всички, избирателно, но те могат да го направят от това, което ще ви заинтересува като клиент или от това, което получавате от работата с психолог. На първо място, вие получавате напълно различно качество на усещания, качество на живот, качество на преживявания. Ще можете да се наслаждавате на живота, ще се научите да забелязвате моменти в живота, които дори не сте забелязвали преди, и за вас животът ще изглежда по-многостранен от преди. Ако в момента имате четири фасети, тогава много, много фасети ще ви се разкрият, като диамант, ще бъдете шлифовани като диамант, ще се появи нова шлифовка, нови перспективи и визии за живота в допълнение ще се научите да разбирате себе си, чувствата си, това, от което се нуждаете, наистина искате това, от което наистина се нуждаете или, напротив, не се нуждаете. Ще можете да разберете вашите граници, когато ви стъпчат, когато трябва да отблъснете такъв човек и когато трябва да проявите малко търпение, защото иначе няма да можете да влезете във връзка. И разбира се, благодарение на по-пълното разбиране на себе си, ще имате свобода на избор. Ще можете да видите ситуацията по-широко, по-многостранно и съответно да направите правилния избор. Например: сега искам да спра този човек или обратното, готов съм той да излезе малко извън моите граници, но това ще спаси връзката ни, защото за мен това е по-важно. Тоест ще можете да правите избори съзнателно. Е, и разбира се, ще имате истината, честността със себе си. Ще можете да видите света по-кристален, по-ясно, ще видите другите и себе си по-истински и честно. Което в крайна сметка ще ви доведе до пълно себеприемане. До състояние, което Фройд нарича: „Да станеш собствен баща“. Ще се научите да обичате себе си, да не съдите, да не обвинявате, да се приемате, понякога да хвалите, да защитавате и понякога да се карате, но това няма да е толкова болезнено, колкото