Мотивация за промяна: как да постигнете това, което искате, и да останете в хармония със себе си Мотивацията за промяна е изключително важен въпрос, но отговорът на него не винаги е прост. Популярни съвети като „просто вземете и го направете“ не винаги носят очакваните резултати. Има обаче един ефективен механизъм - договор за промяна И така, как да създадете мотивация и да поемете контрол над живота си? Ясните цели за промяна е да определите какво точно искате да промените в себе си. Това може да е подобряване на здравето, развитие на умения или нещо друго.2. Следващата стъпка е да се разбере какво трябва да се направи, за да се постигне целта. Направете списък с конкретни действия.3. Предотвратяване на саботаж: Важно е да разпознаете факторите, които могат да подкопаят вашите усилия. Например, ако целта ви е да отслабнете, идентифицирайте потенциалните капани, като изкушението да ядете нездравословни храни. Подгответе се предварително за подобни ситуации.4. Подкрепа от другите. Определете кой от вашето обкръжение ще ви подкрепи по този път. Споделете плановете си с близките си, може би намерете съмишленици сред приятелите си или дори се консултирайте с психолог.5. Преценете времето и резултатите: Разделете пътуването си на етапи и определете колко време ще изисква всеки. Представете си също как ще изглежда изпълнената цел.6. Разбиране на ползите от промяната Помислете колко полезни и приятни са тези промени за вас. Това ще помогне да се запази вярата в успеха са вътрешните опори и тяхната структура. През целия живот ние постоянно се сблъскваме с необходимостта да създаваме и унищожаваме опори. Животът непрекъснато се променя и ние също трябва да се променяме. Как да изградим нови опори: Интересът към новите неща ни позволява да подходим към промените, да придобием нов опит и да ги използваме в бъдеще. Забелязвайки нови възможности и идеи, ние започваме да ги интегрираме в живота си, създавайки нови опори: Преживяване на кризи. Помислете за трудните ситуации в живота си и как сте се справяли с тях. Това ще ви помогне да разпознаете силните си страни и да се подготвите за бъдещи предизвикателства. Помислете как се чувствате при загубата на вашата подкрепа и какви стратегии използвате, за да се справите с това. Избройте как се грижите за вашата безопасност в различни аспекти на живота. Определете с какво можете да се гордеете и какви постижения биха били важни за вас. Тези упражнения ще ви помогнат да разберете по-добре себе си и да намерите вътрешна подкрепа за успешни промени. Не забравяйте да вярвате в себе си и да вървите към целите си, съобразявайки се с вашите нужди и възможности Психолог или коуч е този, който може да ви подкрепи в промените и да ви насочи към тях! Можете да се запишете за разговор-запознанство на лично съобщение