По различни причини могат да се появят и засилят безпокойство и страхове. Това може да е свързано с конкретна ситуация в живота ви. Може да е свързано с външни събития, когато всички наоколо стават все по-напрегнати. Как да си помогнете, ако тревожността ви наляга, а страховете се приближават все повече? Методите могат да бъдат разделени на две групи: - Стратегически - свързани към развитието на вътрешна стабилност, повишаване на информираността, способността за стратегическо мислене и планиране - Тактически - техники за саморегулиране, които ще ви помогнат да се съберете тук и сега И така, нека преминем към препоръките Първо стратегически 1) Оценка на ситуацията на мащаб за цял живот Погледнете живота си като цяло. Има много други събития, а днешната ситуация е само една от тях. 2) Спомнете си собствения опит в преодоляването на трудни периоди в живота. 3) Концентрация върху приоритетите - и се фокусирайте върху тях. Невъзможно е да прегърнете необятността. 4) Не правете дългосрочни прогнози върху рационални решения и действия тук и сега. 5) Разчитайте на това, което смятате за смисъл в живота си ? Всеки ден правете нещо, което е свързано с това, споделяйте своята полезност със света: не замръзвайте, но и не се суетете, продължете да действате силни страни, които ви помагат в различни ситуации. Как са ви помогнали в различни периоди от живота ви? 8) Задайте си правилните въпроси: - Кое е най-умното решение, което мога да взема сега? - Какво бих посъветвал най-добрия си приятел в този случай? един човек, който сега е още по-зле, забравете за добрите дела. Помогнете, доколкото можете, на тези, които са по-зле от вас Сега тактически 10) Използване на дихателни техники От цялото разнообразие от дихателни техники изберете тези, които ви подхождат. Започнете с най-простите, например с дълбоко коремно дишане или забавено дишане 11) Превключване Когато ви завладеят неприятни мисли, преминете към бизнес, към физическа активност. Например, почистването помага 12) Дозирана консумация на информация. Вземете го от източници, на които имате доверие. 13) Поддържайте ежедневна рутина. 14) Усетете тревогите в тялото си. Разберете къде точно „седят“ страхът и безпокойството. Опитайте се да го изгоните за консултация: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru