Точно сега ще ви кажа защо, въпреки всичките им усилия, много хора не могат сами да се отърват от обсесивно-компулсивното разстройство, с неговите натрапчиви мисли и всякакви ритуални действия. Първо, да разберем това пак накратко: каква е същността на обсесивно-компулсивното разстройство: В даден момент от живота човек започва да забелязва, че често развива тревожност. С течение на времето, следвайки тази емоция, у него започват да се пораждат странни мисли или фантазии, например, че може да удари друг човек, да нареже някого с нож, да нарече някого или да изнасили, или че нещо лошо може да се случи от само себе си. например, че неговите роднини ще умрат или той самият ще се зарази с ужасна болест, тъй като в собствената му глава възникват мисли, човекът започва да се съмнява дали наистина иска да извърши тези ужасни действия или дори вече ги е извършил, но. , просто забравил за това или изведнъж това се случва против волята му, когато той загуби контрол И тогава такъв човек започва да следи особено внимателно своите мисли, чувства и действия. И в това му помагат някои правила (ритуали), тоест специални навици, например: проверка на всичко, коригиране на вашите мисли от лоши към добри, избягване на определени неща (ножове, числа, думи, емоции, определени хора, обществени места), старателно следят за чистота и ред и т.н. Така първоначалната тревожност се развива в натрапчиви мисли, а след това в ритуали. И тогава става забележимо за другите, но през цялото това време причината, поради която всичко това започна за него, остава скрита за самия човек. И като следствие от такова невежество, той започва да прави предположения, че е психично болен, или полудява, или че това е феномен, непознат на науката. Но тези предположения го плашат още повече, защото никой не иска да попадне в психиатрична болница, затова хората се опитват да намерят поне някакъв мир. И често го намират в специални чатове, посветени на маниите. Там срещат хора като тях, със същите проблеми. Те могат свободно да споделят с тях за своето страдание и да получат утеха и одобрение от онези, които искрено ги разбират. Но нито чатовете, нито ритуалите, нито диагнозите помагат за премахване на страданието на човек, а само за много кратко облекчение. Но скоро след това трябва да бягате отново за нова порция успокоение, което става все по-малко ефективно. Тоест намерените методи също спират да работят с времето. И човекът се озовава в пълно отчаяние, донякъде прилича на пеперуда, която се е хванала в паяжина и се опитва да се освободи от нея. Но колкото повече пърха, толкова повече се заплита в лепкава мрежа, докато не се окаже напълно обездвижена. Бързо ще научите как да се справите сами с ОКР от това видео: Грешки, които увеличават маниите: Сега, когато стигнахме до. пълно отчаяние, нека започнем да разплитаме тази мрежа, за да разберем какво е сгрешил човекът, каква е грешката му и как да действаме правилно, за да започнем да излизаме от тази мрежа.1. И първата грешка е, че човек възприема състоянието си като класическа болест. Затова той избира онези методи за лечение, които са работили в други случаи, например, ако имате главоболие, трябва да премахнете тази болка. В нашия случай човек се опитва с всички сили да се отърве от безпокойството си, затова предприема действия, които помагат за намаляването му. И тревожността, подобно на страха от неизвестното, намалява, ако получаваме много информация за това, от което се страхуваме. Например, ако се страхуваме от тъмнината (там нищо не се вижда), тогава е достатъчно да светим фенерче (получете повече информация) и страхът ни изчезва, нали така, мозъкът на такъв човек започва да търси причините за безпокойството във външния свят: в микробите, в психичните заболявания, в собственото лошо. желания. Именно този процес задейства потока от натрапчиви мисли, тоест желание за намаляванетревожност, човек започва да търси откъде може да дойде. Но тъй като той търси причина отвън (а не в психологически причини), подобни предположения започват да го плашат още повече. Например, понякога при мен идват хора, които тълкуват всеки свой телесен симптом като онкология е, те вярват, че така се предпазват от сериозна опасност. Но всъщност те само напразно се плашат с това, което всъщност нямат.2. Втората грешка е абсолютното доверие във вашите натрапчиви мисли. Разбира се, логиката тук е съвсем ясна. Ако не вярвам на собствените си мисли, това означава, че съм луд или имам раздвоение на личността, което също не е добре. Следователно, тъй като тези мисли са се появили в главата ми, може да е странно да гледам такива хора, когато самите те казват за себе си, че тези мании са пълни глупости, но в същото време напълно им се доверяват и се подчиняват например млада майка, която обича детето си и в същото време се страхува, че може да го нарани с нож. Тя признава, че това никога не се е случвало (никога не е наранявала). Тоест, тя има разумност по този въпрос. Но в същото време тя добавя „ами ако...” От това „ами ако” става ясно, че тя разчита преди всичко на тези съвсем случайни натрапчиви мисли и на второ място на своя ум или на човек, който със своите ритуали е опитвайки се да предотвратят смъртта на близки. Той също така разбира, че подобни действия изглеждат доста глупави, но мистичното мислене по някаква причина взема връх в този случай.3. Третата грешка е използването на успокояващи ритуали: повторна проверка, измиване, избягване, коригиране. Всички тези безполезни действия създават леко усещане за стабилност и власт над ситуацията. Това донякъде прилича на ситуация, когато човек, например, се справя зле на работа (шефът му се кара), а когато се прибере, той се измива. чиниите и се чувства зле, тъй като с това действие той доказва на себе си, че все още може да направи нещо, че има власт над живота си. Но ритуалите далеч не са толкова безобидни, колкото изглеждат. Започваш да свикваш с тях. И след време човек вече не може без тях. И след известно време целият му живот се превръща в поредица от такива натрапчиви действия. В моята практика съм срещал случаи, когато човек се е довеждал до такова състояние, че всъщност е изпълнявал един и същ ритуал с часове (например коригиране на лоши думи). на добро), докато той каже всичко идеално гладко, без колебание. Това пречи на работата, личния живот и всяко взаимодействие с обществото.4. Четвъртата грешка може да се счита за търсене на подкрепа в OCD чатове, безкрайно търсене на информация за вашата нормалност, контакт с всякакви лекари, за да кажат, че всичко е наред с вас, например в началото терапия, някои клиенти не осъзнават това, те питат много пъти: луди ли са, греша ли с диагнозата им, подвели ли са ме и т.н. Това действие е сложен социален ритуал, който измества смисъла на живота на човек от обичайния му цели до обсесивно поддържане на социално одобрение. Но, колкото и да е странно, такова изискване само дразни другите. В крайна сметка те искат да ви одобрят по собствена воля, а не когато това се изисква от тях. Вредността на този процес е също така, че въпреки всякакви уверения от специалисти и други за вашата нормалност, нищо не се променя вътре в самия човек. . И всеки път става все по-убеден, че самият той не може да повярва в собствената си нормалност. Това означава, както той вярва, че или хората не разбират какво се случва с него, или нещо наистина ужасно се случва с него по пътя на развитие на натрапчиви мисли и ритуали: Така се оказва, че човекът е започнал да търси причините за безпокойството си не вътре, а навън, довело до появата на неподходящи мисли. Тогава той напълно се довери на тези мисли, че те казват истината. Тогава той започна да извършва безсмислени ритуали, които сякаш бяха предназначени да премахнат тези неадекватниВ резултат на това той започна да се смята за нездравословен или ненормален и следователно започна да търси доказателства за своята нормалност и одобрение от други хора. Което само доведе до разбирането, че „не съм като всички останали“, „аз съм странен или дори болен“, „лош“ и „обществото няма да ме приеме такъв.“ Така че ти и аз преминахме през 4 основни грешки на човек с обсесивно-компулсивно разстройство до степен на отчаяние: Е, сега нека поговорим за изцелението, за правилния начин, как да предотвратим тези грешки и да не се объркаме в мрежата от обсесии. Това, разбира се, няма да е лесен път. И основната му трудност се състои в това, че външно противоречи на естествения ход на събитията. Затова нека първо въведем две правила, които ще ви помогнат да се движите в посока на изцеление: Първо: Ако нещо не ви лекува, а само временно маскира вашето. проблем, тогава например ритуали, тогава не трябва да правите това И второ: лечението на душата, също като медицинското лечение, може да бъде неприятно. Но неприятността или неразбираемостта не означава, че трябва да се откажем от това, че премахваме напълно временното облекчение и започваме да практикуваме неприятни стъпки за изцеление: Сега да преминем към конкретни стъпки за коригиране на нашите грешки . На първо място, когато отново почувствате тревожност, трябва да се откажете да търсите причините за нея във външния свят и да обърнете поглед към личността си Малко уточнение, не е нужно да търсите вътре в себе си за болести или лошо мисли. Да се ​​вгледате в личността си означава да разберете какво иска частта от вас, която предизвиква безпокойство? От какво се страхува тя в теб? Може би тя се страхува от друга част, която смята за чудовище или злодей? Дори и това все още да не ви е много ясно, можете просто да се откажете да търсите външни заплахи. И можете да разберете в детайли защо се появява тревожност във вашата личност, заедно с опитен психолог, който ще ви помогне да отделите нагласи, емоции, поведенчески сценарии и да ви покаже холистична картина на вашия вътрешен свят. Вече направих по-подробно видео за основната причина за OCD, така че можете да го гледате на тази връзка: Но вероятно имате въпрос, какво да правите, ако натрапливите мисли се появят сами? И тук трябва да поправим втората грешка. А именно, спрете да се доверявате на тези натрапчиви мисли. Трябва да ги видите просто като мисли, които случайно са се появили в главата ви, и да не реагирате на тях по никакъв начин. Да, това няма да е лесно, тъй като тревожността може да се засили, за да ви накара да действате според обичайния си модел. Но за вас е важно да се съсредоточите върху онези разумни разбирания за реалността, които вече имате. Обикновено по време на консултациите за тези случаи ние, заедно с човека, създаваме цял набор от такива реалистични идеи, които след това помагат в трудна ситуация. да разчитаме на тях, а не на мистични фантазии .Ние например анализираме истинските професионални признаци на лудост, така че човекът винаги може да прецени себе си и да каже дали е болен или не това, гледайте го на линка тук: 3. Що се отнася до извършването на ритуали, всичко е много просто. Те трябва да бъдат напълно изоставени. Включително и от ритуали за търсене на потвърждение за своята нормалност, но вие ще кажете: „Лесно е да кажете - откажете се от ритуалите и ще трябва да преживеем това ужасно безпокойство без никаква, дори измислена помощ.“ добре, в началото ще бъде малко трудно. Въпреки това, един от най-важните елементи за преодоляване на ОКР е отказът да се избягват тревожните чувства. Тоест, трябва да се научите да ги живеете пълноценно. По същество по този начин вие започвате да се свързвате с вътрешния си несъзнателен свят, помагайки му да разреши конфликтните си ситуации. Да, в този процес има и много скрити нюанси, които е важно да вземете предвид. Затова е по-добре да се подложите на такъв престой при опитен психолог, който се занимава с темата ОКР и разбира всичките му сложни механизми. Например, имам случаи, когато по време на такава практика човек декларира, че има)