Преди две седмици се качих на влака Москва-Краснодар и сега съм жител на Кубан. Преместването се случи внезапно, беше вдъхновяващо, но се сринах на място. Заслужава да се отбележи, че това е петата смяна на града през целия ми живот, от детството си се скитах из Сибир, след това живях в Москва 5 години и тук. отново съм. Този ход беше най-трудният, може би основната трудност на миграцията (според субективното мнение) е основното нещо, което започна да помага за връщането към живота, беше намирането на начини за размразяване вълнувай се. И също така рутината, остров на стабилност, винаги намалява невротичната тревожност *кутии и аз ТОП 4 начина за справяне със стреса от преместването: 1. Само за момичета (а и за напреднали момчета, тук приемаме всички) Още първия ден докато оправях нещата си счупих нокътя. А срещата с приятен майстор, разговорът на стола и усещането в позната среда се оказаха изключително лечебен ефект. Кой би си помислил. Няколко дни по-късно отидох да си правя мигли и това усещане само се засили.2. Намерете любимо място Веднага след влака тръгнах да търся кафене в сегашния ми район, където сега ходя почти всеки ден. Отлично кафе, приятна обстановка, превърна се в любима рутина и всеки път сякаш размразявам още няколко процента благодарение на това вече добре познато място.3. Баланс между „да се отървете от себе си“ и „да се опитате да се ободрите“ Важно е да се оставите да изпаднете в депресия, да лежите в леглото и да не напускате къщата насила, ако не искате. Поставих срок от един месец за всичко това (сроковете работят чудесно, знам от опит). Освен това си позволявам да спя 12 часа, ако е необходимо, уверявам се да спя през деня между клиентите и съм отменил много сложни задачи за известно време. Какво е балансиращият акт? Правя всички тези действия точно докато не почувствам влошаване по скалата на вътрешните усещания. Условно: от два дни се боря и виждам, че имам все по-малко сили. Това няма да работи. Това включва принудителни разходки, пътувания до центъра и просто всякакви дейности. Като цяло, ако говорим за развитие на депресия, най-опасното е да се оставите да останете в това състояние. А най-добрият начин за самопомощ е насилствено (първо) да се опитате да се измъкнете от задръстването.4. Намерете хора, които харесвате. Все още не съм изпробвал тази точка върху себе си, но съм сигурен в нейната ефективност. Още преди да се преместя, открих група за женска терапия на пълен работен ден, където можех да намеря приятели и жени с подобно мислене. Първата среща ще е след седмица и вече усещам какъв ресурс ще има. Това не са всички методи, които могат да бъдат ефективни. Тук обаче исках да споделя изключително личен опит - Ксения Космос, психолог и треньор Запишете се за лична консултация Книжен клуб за психолози ProPsy