V předchozím příspěvku jsem psal o poznání sebe sama v dnešní situaci úzkosti, neviditelného nebezpečí Nerad dávám odpovědi na otázku „co dělat?“, ale nyní se chci podělit o to, jak vidím možné způsoby, jak „environmentálně“ vybít napětí z škálování Takže, co dělat s napětím, úzkostí nebo panikou První věc, kterou musíte udělat, je všimnout si, jak se váš stav mění. Zkuste si uvědomit, co se s vámi děje, jak nakládáte s „potenciální“ energií, s úzkostí? Pokud jste „zaplaveni“ pocity, objeví se panika, nespíte, nejíte, ztrácíte orientaci, poraďte se s psychologem, aby odlišil váš stav zmatenosti. Náš mozek je navržen tak, aby byl silně vzrušený negativními informacemi o potenciálním nebezpečí. Z evoluce dává smysl něco dělat a nakonec přežít, když je ohroženo. Jen to může být těžké strávit a pochopit, z jakých „ingrediencí“ se tato kaše vaří. Proto je užitečné rozdělit problém na jeho složky, to, co jsem nazval diferenciace. Někdy je důležité si to prostě vyříkat. Ale mějte na paměti, že je lepší to udělat s člověkem, který je schopen „obsáhnout“ vaše emoce, a neposilovat je svými vzájemnými strachy a silnými zážitky. Je dobré, když máte takového stabilního člověka, na kterého se můžete spolehnout. Pokud tomu tak není, pak je lepší kontaktovat odborníka – psychologa Zkuste si všimnout, co dalšího ve vašem životě kromě nepříjemného tématu pandemie je? Na jaké podpory a zdroje jste zapomněli v „zápalu bitvy o přežití“. Co vám obvykle přináší potěšení Uvědomění si vlastních omezení může být také zdrojem: co je ve vaší moci (jistě jste již udělali, co jste mohli), a co nemůžete ovlivnit? Někdy o sobě myslíme víc, než ve skutečnosti dokážeme, nebo se řídíme „měli bychom“, jako bychom měli například chránit své blízké. Neuvědomování si svých omezení může být problém Také úzkost čerpá energii z nejisté budoucnosti. V tuto chvíli zapomínáme na současnost Fyzická cvičení autoregulačních technik vám pomohou uzemnit se a vrátit se „tady a teď“..