„Паниката“ и животът: естеството на паническата атака и рисковите фактори Никога няма да забравя първата паническа атака (ПА) - внезапно замъгляване на съзнание, световъртеж, тъмнина, бързо се „навеждам/сядам” някъде, за да не падна... Неравномерен пулс, сякаш сърцето ще пробие гърдите и ще се изтърколи през гърлото... и парене, невероятно болка в гърдите, такава, че е болезнено и горещо при дишане. „Умирам, имам рак на мозъка“ - това е всичко, което ми дойде на ум, помня как след многократно такова ПА извиках линейка и лекарят ми каза, че това е „паническа атака“. Дори не разбрах, защото нямаше панически атаки, това състояние на тялото започна внезапно и от нищото (у дома). След това... тогава имаше раздяла с дъщеря ми (на 16) и рязко влошаване на здравето на майка ми - такива неща започнаха да се повтарят по-често. Спомням си как седях в задръстване, докато шофирах и изведнъж - бам! Глава на волана. Обърнах се към специалисти по психология. Помогнаха ми, да. Състоянието на депресия и остър страх от смъртта бяха облекчени. След това антидепресантите потискаха паническите атаки за няколко години, но след като се потопих в природата на паническите атаки, разбрах, че те могат да се появят по различни причини, но самите панически атаки идват неочаквано - по всяко време и навсякъде. разбирането, че моята „паника“ не е опасна, че това е реакция на тялото, може би закъсняла, на стрес или поради астма и хипотиреоидизъм, напълно променя отношението ми към него. Да, живея с БКП, но не е страшно, не умирам и те могат (!) да бъдат "убедени" да не ми пречат. Да, да, такива са чудесата на психиката и моето отношение. Наскоро БКП ме намери в час по водна аеробика: преди началото изведнъж се почувствах замаян, седнах, изчаках и реших - „няма“. Желанието да се занимавам с аква надделя над всичко. И така, музиката гърми, любимият ми треньор брои движенията, аз бездействено (за всеки случай) размахвам аквастика и изведнъж - рязък прилив, сърцето ми бие, главата ми се върти, физически ме боли дишам - вдишвайки и издишвайки все едно дишам огън, а тази пареща болка в гърдите. И аз имам аква! Аквастикът е в ръцете ви, а треньорът определя темпото едно-две. „Някакъв PA наистина ще ме принуди да изляза от клетката сега?“ - Даже се ядосах. Забавих се, увиснах във водата и всичко изчезна. Имаше около 6 такива прилива - но се справих. Нито страхът от смъртта, нито чувството, че се давя - нищо, по-скоро раздразнение, че ПА ми пречи да размахвам активно ръцете и краката си във водата. „Да, това е паника, да, тя е в грешния момент, добре, трябва да сте приятели с нея!“ - казах си и завърших тренировката за мое задоволство Е, какво правя? Ако не можете да се преборите с болестта, можете да опитате да се „приятелите“ с нея. Разбира се, първо се прегледайте, а след това изследвания. Най-важното е да разберете, че паническата атака не е животозастрашаваща - просто е неприятна. Разбирането, че това е 10-15 минутен процес, ви позволява да го преживеете по-лесно За природата на паник атаките.1. ПА е тревожно разстройство, характеризиращо се с повтарящи се пристъпи на тревожност/внезапни епизоди на страх - не ограничени до конкретна ситуация. 2. ПА се придружава от различни усещания: пулсация, силен сърдечен ритъм, ускорен пулс, аритмия, изпотяване, втрисане, треперене, липса на въздух, задух (хипервентилационен пристъп), затруднено дишане, задушаване, „буца в гърлото, ” парене в гърдите, гадене, загуба на глас, замаяност, нестабилност, лекота на главата, замъглено зрение/слух, замаяност, усещане за нереалност, страх от полудяване, страх от извършване на неконтролируемо действие, чувство на изтръпване, изтръпване (парестезия) , гореща вълна, настинка. Може да се говори за паническа атака, ако са налице най-малко 4 от описаните прояви в рамките на няколко минути, средно - до половин час, но може и в рамките на Важно: ПА не представлява физическа опасност. Условно пристъпите на паника могат да бъдат два вида: в определена ситуация (в автобус, на обществено място, където има много хора) - атрибутивни или без връзка с. конкретна ситуация – спонтанна.