Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je jednou z nejběžnějších a nejúčinnějších oblastí moderní psychologie. CBT, vyvinutý Aaronem Beckem v 60. letech, se snaží pomáhat lidem změnit jejich negativní myšlenky, emoce a chování změnou způsobu, jakým vnímají a interpretují události. Základní myšlenkou CBT je, že naše myšlenky a interpretace určují naše emoce a chování. Lidé často interpretují události ve svém životě negativně, což vede k emočnímu stresu a špatnému zdraví. CBT pomáhá lidem věnovat pozornost těmto negativním myšlenkám a nahradit je racionálnějšími a pozitivnějšími. Jedním z klíčových principů CBT je myšlenka relativity myšlenek. CBT uvádí, že naše myšlenky mohou být založeny na zkreslení a nesprávných předpokladech. Můžeme například dělat katastrofické předpovědi o budoucnosti nebo přeceňovat význam konkrétní události. CBT pomáhá lidem rozpoznat tyto deformace myšlení a rozvíjet zdravější, realističtější názory Dalším důležitým aspektem CBT je rozvoj dovedností řešení problémů a zvládání emocí. CBT pomáhá lidem rozvíjet strategie pro efektivní komunikaci, zvládání stresu a řešení konfliktů. KBT také učí lidi rozpoznávat a přijímat emoce, aniž by je posuzovali nebo na sebe tlačili Během KBT psycholog úzce spolupracuje s klientem, aby jim pomohl rozpoznat a změnit negativní myšlení a chování. Psycholog používá různé metody, jako jsou pozorovací deníky, hry na hraní rolí, cvičení k rozvoji nových dovedností. Cílem KBT je pomoci klientovi uvědomit si své myšlenky, emoce a chování a následně vytvořit nové, adaptivnější vzorce bylo prokázáno, že je účinný při léčbě různých psychických problémů: deprese, úzkosti, fobie, panické poruchy, posttraumatická stresová porucha, CBT je také široce používán pro prevenci relapsů a podporu duševního zdraví a na důkazech založený obor psychologie, který pomáhá lidem změnit negativní myšlenky a chování. Prostřednictvím svého důrazu na přehodnocení myšlení a rozvoj nových dovedností může CBT výrazně zlepšit kvalitu života lidí tím, že jim umožní překonat psychické problémy a najít zdravější způsoby reakce na události..