Od autora: Newsletter pro muže - většinou píšu články o psychologii. V naději, že vám pomůžou porozumět sobě, lidem kolem vás a tomu, jak byste mohli svůj život udělat alespoň o něco lepším a zajímavějším. Předpokládám, že jste se přihlásili k odběru mého newsletteru právě v naději na takové materiály, ale dnes udělám malou odbočku a dotknu se tématu zdravé výživy. Což, jak by se zdálo, přímo nesouvisí s psychologií. Ale podle mě je to hraniční, souhlas, abys změnil svůj život, potřebuješ vydat hodně, hodně mentální energie. Někdy je toho tolik, že se zdá, že nakládka vagónů bude jednodušší a příjemnější. Ale odkud tato energie pochází? Přerozdělit to tím, že se vzdáte jiných, méně důležitých činností? Myslím, že je to možné. Odkud se to ale tehdy mělo vzít. Zdá se mi, že jedním z hlavních zdrojů lidské energie je právě to – kvalitní výživa. A proto v tomto článku chci mluvit o takové výživě. Nebo spíš, abych se s vámi podělil o svůj oblíbený recept na ranní koktejl Nápad udělat to mě napadlo poté, co mi třetí člověk v řadě, kterému jsem o tomto koktejlu řekl, po nějaké době poděkoval a přiznal, že teď začínám i já. Každé ráno s ním je příprava koktejlu jednoduchá. Dokonce bych řekl – základní. A co je důležité, toto vaření zabere maximálně 2-3 minuty. Což se velmi hodí, pokud ráno nemáte moc času. Pokud však máte hodně času, přesto doporučuji s ním začít častěji. Protože toto jídlo obsahuje maximum užitečných látek a navíc je velmi chutné, tak recept: Ingredience: Balíček tvarohu (beru nízkotučný) Banán (1 ks) Trochu mléka Příprava: Tvaroh. nalámejte na kousky a dejte do mísy. Totéž opakujeme s banánem. Poté celý obsah zalijte mlékem (trochu, aby trochu skrylo tvaroh a banán). Poté výslednou směs šlehejte asi 20 sekund mixérem. Koktejl je připravený obvykle vypiji 2 sklenice tohoto koktejlu ráno na lačný žaludek (přesně tolik se získá z produktů, které jsem uvedl) a jdu si za svým. Pije se snadno a s potěšením. To se nedá říci o konzumaci balení tvarohu na jiné způsoby. Obecně je velmi chutný, velmi výživný a velmi zdravý po nějaké poměrně krátké době budete chtít s největší pravděpodobností znovu jíst. Ale nelekejte se toho. I když máte nadváhu, taková výživa vám jen prospěje. Zvláště pokud jej doprovázíte fyzickou aktivitou po celý den. I přesto, že mnou navrhovaný koktejl vás nezbaví chuti na celý den, nezačnete s jeho pomocí nabírat kila navíc. Snad kromě těch chybějících. Jak mě přesvědčil můj trenér, takto kvalitní výživa vám časem zrychlí metabolismus a pak se vám podaří zhubnout, i když budete hodně jíst, a hlavně budete mít pořád energii na to, abyste změnili svůj život k lepšímu vám přeji z celého srdce PS Pokud vás zajímají mé názory na psychologii mužů, odebírejte mě (kliknutím na tlačítko níže) a můj telegramový kanál „Dmitry. Mužský dům Trefilov” - https://t.me/manrise_psy