Избор на статии: Характеристики на менопаузата - как можете да помогнете? Нека поговорим за когнитивната работа с типични изкривявания на мисленето, които усложняват хода на менопаузата. CBT учи клиента да осъзнае и да запише типичните автоматични мисли, които възникват в трудни ситуации. След това се идентифицират типични грешки в мисленето (когнитивни изкривявания и преформулирани в по-адаптивни. Работа с глобализацията. Типични мисли: - Целият ми живот може да се срине поради здравословни проблеми. Няма да мога да работя добре, проблемите с партньора ми неизбежно ще се появят възникват... Нови мисли: - Нещата непрекъснато се променят през целия живот, но е важно да се отнасяш любезно към себе си и аз мога да се справя! - Мога да правя малки стъпки всеки ден в посоката, от която се нуждая, за да работя с „черно-бяло“ мислене .. Типично убеждение: - Този свят принадлежи на младите и аз скоро ще остана "встрани" от живота, може да се преформулира по следния начин: - Дори сега животът ми да не е същият като преди - Натрупах опит, мога да намеря нови възможности да почувствам пълнотата на живота. Работа с амортизация: - Твърде късно е, трябваше да го направя по-рано, няма да мога да направя нищо имам избор - да страдам от липсата на време или да опитам нещо ново и да живея пълноценен, интересен живот Моите знания и житейски опит ще ми помогнат в овладяването на нови неща. Работа с обобщение: Типични мисли: - Разбирам по-зле новите компютърни програми от младите служители, което означава, че съм лош работник. Нови мисли: Имам много опит и познания за бизнеса си, добре е, ако прекарват повече време в изучаване на нови програми. Работа с повишени отговорности в сексуалната сфера: Типични мисли: - Добрият секс трябва да е страстен и жизнен, като в началото на една връзка Нови мисли: - Сексът е различен в различните периоди от живота. Справяне с навика да лепя етикети: - Ще спра да бъда жена, ако не мога повече да раждам: - Женската роля се проявява не само в раждането - Можете да изразите своята женственост в много други начини. Пример за работа с катастрофални мисли: „Няма да преживея това: - Менопаузата не е най-лесният период в живота ми промяна на начина на живот, хранене и спортове И най-важното е, че мога да се справя с тези нови мисли, които трябва да се консолидират в ежедневната практика!!