Преди две години един млад мъж дойде при мен на консултация. Работата му беше свързана с търговия с ценни книжа и всеки ден трябваше да рискува парите на клиентите си. В тази връзка той постоянно изпитваше силно вътрешно напрежение не само през деня, но и през нощта, дълго време не можеше да заспи от различни мисли в главата си. След известно време той разви сърдечни проблеми, чести главоболия, раздразнителност, можеше да „избухне“ по всякаква причина, което със сигурност се отрази на работата и семейството му. Основният въпрос към психолога по време на консултацията беше: „Как мога да се справя с ежедневния стрес, който изпитвам на работното място?“... Днес у нас според статистиката всеки втори човек на работното си място е в състояние на стрес, а всеки трети - в състояние на силен стрес. Наистина, много стресовият начин на живот, прекомерното натоварване и голямото количество информация, идваща отвън, водят до изтощение на човешката нервна система, в резултат на което се появяват тези симптоми. Умора, раздразнителност, главоболие, безсъние, конфликти на работното място и у дома, склонност към усамотение, нарушения на апетита, загуба на интерес към живота... В момента около 80% от хората изпитват синдром на хроничната умора, което в резултат може да доведе до различни заболявания: от сърдечно-съдови до онкологични. Често този синдром се развива на фона на ежедневния стрес и тихо разрушава здравето и засяга кариерата и личния живот. Какво да правим и как да се справим с ежедневния стрес, нека се обърнем към препоръките на психолозите Първо, основните правила за управление на времето ще помогнат за разпределяне на енергията през работния ден и работната седмица. Важно е систематично да съставяте план за текущия ден (седмица, месец) и да го следвате стриктно! На второ място, следете диетата си, яжте храни, богати на витамини от група В и намалете консумацията на кафе, запишете се за масаж басейн, правете разходки всеки ден - това ще намали вътрешното напрежение и ще ви даде сила и енергия. Също така е много важно как се чувствате в ситуацията! Запомнете постулата: ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея! Погледнете ситуацията отвън, сякаш от трето лице - как ви харесва? Помислете какво бихте казали за тази ситуация след 5 години, 10, 15... Наскоро един мой стар приятел (младежът, за когото писах в началото на статията) се появи на прага на офиса ми. През времето, когато не се виждахме, в живота му настъпиха големи промени - сега той е ръководител на инвестиционния отдел на една от най-големите руски банки, обещаващ, успешен и доволен от живота човек. Мисля, че стресът му не е намалял, но отговорността му е станала много по-голяма! Радвам се, че нашите правила за устойчивост на стрес, съвместно разработени в консултации, които той следва и до днес, му помагат да се справя с всякакви трудности.