Умението да защитавате личните граници е често изискване при работа с психолог. Но не винаги е възможно да забележите навреме, че вашите граници са нарушени. Защо се случва това и как да го промените? Обикновено такива трудности възникват, ако в детството не сте придобили опит къде са вашите граници и къде е „територията“ на друг човек. В някои семейства е общоприето, че детето не трябва да има нищо „свое“, а може да има само „общо“. Особено ако е някой близък: мама, татко, братя или сестри. В резултат на това, ако не знаете къде започват и свършват границите ви, вероятно и хората около вас не знаят. Следователно те могат периодично, а може би и постоянно, да ги нарушават. Разбирате това едва когато възникне силен дискомфорт и ситуацията е отишла много далеч. За да промените обичайния сценарий, важно е да се научите да забелязвате, че вашите граници са нарушени. Това са признаци като: Често се ядосвате не искате да правите това, което се иска Чувствате се отговорни за чувствата или дори действията на другите хора, страхувате се да не разстроите другите Не разбирате какво наистина искате или изобщо не можете да искате. Продължавате да общувате с хора, които не харесвате, толерирате ги повече в мненията на другите хора за себе си и в своя живот, винаги ви се струва, че другите „знаят по-добре.“ Нарушаването на границите всъщност може да унищожи човек индивидуален. Той вече не чувства правото да управлява живота си, да отказва това, което му е неприятно. Има чувството, че като човек той е маловажен и мнението му няма значение, за щастие можете да се научите да укрепвате границите си! Откъде можете да започнете? Например, можете да идентифицирате важни области от живота за себе си и да отговорите на няколко въпроса: В каква ситуация изпитвате неприятни емоции? Как точно е неудобно? Как не можеш? Какво не е наред? Само вие можете да поемете отговорност за спазването на вашите граници и по този начин да се грижите за себе си! Не забравяйте да кажете на други хора, когато смятате, че вашата територия е „нахлута“. За да направите това, можете да изберете разумни, конструктивни начини. Определено ще споделя някои техники. Понякога можете да се справите сами. Но ако не се получи, по-добре е да потърсите помощ от специалист. Тогава можете да придобиете умението да защитавате границите си много по-бързо? С уважение, психолог Ирина Жуева Можете да се запишете за консултация по телефона/WhatsApp/Telegram +7 962 407 45 60