1. Интимността като търсене на оптимална дистанция Когато мисля за двойки в условия на самоизолация, най-напред се сещам за гледната точка на интимността като търсене на оптимална дистанция между партньорите. Може би разстоянието ви е намалено твърде много сега, за да намерите този специален нов баланс, който подхожда на всеки партньор. Говорете помежду си: имате ли достатъчно лично време и пространство сега? Как можете сега да организирате ритъма си на приближаване и отдалечаване, така че на всички да е възможно най-удобно? Как ви кара да се чувствате желанието на вашия партньор да се доближи или отдалечи? 2. Социални потребности Всеки човек има голям брой социални потребности: общуване, приемане, внимание, признание, себеизразяване и др. Може би сега, в условията на самоизолация, вие или вашият партньор ще бъдете изправени пред твърде много очаквания, свързани с различни нужди, които преди това са успели да бъдат разрешени на работа, с приятели, по време на масаж и т.н. Това може да доведе до много напрежение и недоволство помежду си и тук, според мен, доста добър изход е да направите системата на вашите взаимоотношения по-отворена. Опитайте се да организирате срещи с приятели или колеги онлайн. Опитайте се да намерите нови начини да изразите себе си. Например, забелязах, че когато промених решението си и започнах да водя групи онлайн и започнах няколко творчески процеса с колеги, отношенията ми с партньора ми станаха по-малко напрегнати.3. Неизбежните конфликти може да не са да убедите партньора, че сте прави, а да „чуете“ най-дълбоките нужди на другия. В крайна сметка във вечните проблеми, които изглеждат неразрешими, има възможности за интимност и взаимно разбиране. Взаимното разбирателство е най-здравословната и продуктивна цел от всички възможни конфликти: разрешите кавгата, която вече се е случила. Разкажете един на друг за чувствата, които всеки е изпитал по време на кавгата и след нея. Всеки партньор разказва своето виждане за кавгата. Може да получите две различни истории. И ще бъде чудесно, ако успеете да „чуете“ и приемете версията на партньора си. Може дори да подкрепите историята и гледната точка на партньора си с вашите въпроси и активно слушане. Всеки да си поеме отговорността за случилата се кавга. Какъв е вашият принос към кавгата? Опитайте се да обсъдите това открито с партньора си. Забележете как отношението един към друг се променя на тази стъпка 4. Измислете план, който е достатъчно добър за вас, за това как бихте могли да действате по различен начин в подобен конфликт.4. Едно + едно е повече от две: как се допълвате? Когато навън има опасност, всеки се справя по свой начин. И ако разгледаме двойката като цяло, тогава вашите методи стават все повече. Вие сте по-защитени пред лицето на опасност: Всеки партньор записва на отделен лист своите начини за справяне с безпокойството. След това ги обсъдете един с друг. Опитайте се да намерите нещо ценно за себе си в списъка на вашия партньор. Какво можете да научите от партньора си? Създайте споделен списък за вашата двойка „Нашите начини за справяне с трудни ситуации“.5. Тревожността като неразпознати чувства За да намалите тревожността, е важно да разпознаете чувствата, които се крият зад нея. Понякога, в контакт с друг, това е по-лесно да се направи: започнете да казвате на партньора си какви усещания имате в тялото си „тук и сега“, как се променят по време на разговор, опитайте се да назовете текущите чувства и, може би, дори. нужди, които са Те се крият с тях. Важно е и двамата партньори да са отворени за такъв диалог.