Понякога навън вали и това води до потиснато емоционално състояние и искате да направите нещо, за да се почувствате добре. Нормална реакция е да се почувстваме по-добре, когато се опитаме да повлияем на нещо, на което не можем да повлияем. Проблемът не е решен и се потапяме в депресивно състояние или се опитваме да предприемем по-драстични мерки, които може да помогнат за известно време, но последствията от тях определено не си заслужават. Има една фраза - промени каквото можеш, приеми това, което не можете да промените и най-важното тук е да не се объркате. Виктор Франкъл много ясно описа контролните зони. Например, можем да влияем на нашите мисли и поведение, буквално можем да избираме какво да мислим и какво да правим, да избираме отношението си към ситуацията. Но ние не можем да влияем на времето, на действията на другите хора, на процеса на стареене, на природните бедствия, на държавния режим... И в момента, в който осъзная това, имам избор какво да правя, ако смятам, че трябва да контролирам външните условия , тогава се опитвам да ги сменя и когато това не работи, вземам крайни мерки, например мога да се скарам на времето, да забравя за работата си и да отида от мъка да пия, ако мисля, че мога да избера отношение към ситуацията, тогава ще приведа емоциите си в нормално състояние и ще направя важни и необходими за мен действия Моментът на този избор е умение, което може да се научи и тренира. Тук възниква въпросът - как да има много начини за намаляване на интензивността на емоциите. В зависимост от вашето състояние можете да изберете няколко подходящи. Например, когато времето е мрачно, наистина харесвам техниката на „подобряване на момента“. За целта трябва да помисля какво точно мога да направя сега, за да се чувствам по-добре, по-приятно, по-удобно. Какво мога да направя само за няколко минути, което ще ми позволи да продължа да правя важните неща? Какво ми помогна, направи ме щастлив и повдигна настроението ми преди? Това може да е разходка, любима песен, йога, свирене на музикален инструмент, видео в интернет, книга... Нещо, което ще даде сила, а не ще добави вълнение.